• 4 월 30, 2024

멕시코는 다른 나라들처럼 비만과 과체중 퇴행성 질병의 첫 번째 원인으로 간주되기 때문에 공중 보건 문제가되었습니다. 당뇨병 전자 고혈압 . 모든 것이 음식 습관 , 수면은 체중 감량의 열쇠가 될 수 있기 때문입니다.

감독에 따르면 UNAM, 발렌시아 레예스 하로의 꿈의 진료소 , 멕시코 인구의 3 분의 1은 꿈, 그 중 40 %가 선물 불면증, 진단받지 못하고 무시 당하고 잘못 관리 됨으로써 점점 만성화됩니다.

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꿈을 고치는 중 ...

잠자는 동안 몸이 새로운 하루 동안 에너지를 회복 할뿐만 아니라 체중 감량을 할 수 있습니다. 그 영향을 발견하십시오 무게 .

1. 신진 대사를 바꾸십시오. 조사 시카고 대학 그들은 사람들이 다이어트 그들은 8.5 시간 동안 수면을 취하고 5.5 시간 동안 수면을하는 사람보다 55 % 더 많은 체지방을 잃는다. 이것은 잠자기하다 체중 감소 및 관련 대사 감소를위한 전형적인 영양 중재의 효율성을 위태롭게 할 수 있습니다.

2. 운동. 그것은 당신이 긴장을 풀고 스트레스 . 또한, 신체 활동 몸이 휴식을 취하더라도 열량을 계속 소모합니다. 잠자리에 들기 전에 최소한 4 시간 이상 활동을하여 반대 효과가 없도록하십시오.

3. 식욕을 조절하십시오. 소아과 및 청소년 의학 자료실 (소아과 및 청소년 의학 자료실)에 발표 된 연구에 따르면 야간의 수면 부족으로 인해 비만의 위험 요소가 될 수 있습니다. 잠자는 동안 조금 후에, 사람들은 식욕을 증가시킵니다.

4. 잠을 자지 못하게하는 것을 피하십시오. 깊은 휴식을 취할 때 신체는 호르몬 의 성장을 그리스 비만 위험도가 낮았다. 그것을 늘리려면 조용한 밤을위한 이상적인 조건을 수립해야합니다. 예를 들어, 휴대 전화와 텔레비전을 피하십시오.

잠자는 것이 당신을 도울 수 있습니다. 체중 감량, 그러나 균형 잡힌식이 요법을 유지하기 위해서는 건강하고 지속적인 체중을 유지하는 것이 필요합니다. 조심해!                                       

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