운동으로 젊어지게하십시오

• 4 월 27, 2024

이점에 대한 지속적인 실천 운동하다 , 피부 건강하고 아름답다는 것은 그것이 노화 그는 말한다. 레슬리 알 포드 , 물리 치료사 이스트 앵글리아 대학교 영국에서.

Alford가 이끄는 연구와 임상 실습의 국제 저널, 운동의 가장 중요한 이점 중 하나는 길고 건강한 삶을 사는 것임을 보여줍니다. 노화 방지 생활 양식, 거주지, 삶의 태도에 대한 태도 등의 요인 "

따라서 보건 전문가는 다음과 같은 권장 사항을 제공합니다.

1. 18 세에서 65 세 사이의 성인은 일주일에 보통 또는 격렬한 운동을 150 분 동안해야합니다. 즉, a 걷다 30 분, 일주일에 5 일

2. 가장 활동적인 사람들은 20 분을 선택할 수 있습니다. 격렬한 활동 , 일주일에 적어도 3 번

3. 나이를 먹으면서 신체 활동 , 반대로 균형을 유지하기 위해서는 그것을 늘려야합니다. 유연성 너의 몸에 필요한 것

Alford, 운동 산소가 모든 상태 동맥 몸의 힘이 강화된다. 뼈 , 감소하다 주름살 그리고 엔돌핀 사람들이 더 행복하게 살 수있게 해줍니다.