• 4 월 30, 2024

필요한 영양소가식이 요법에 포함되지 않은 경우 신체가 굶주림의 감각을 유지하는 것이 정상입니다. 그러나 식욕을 만족시키기위한 몇 가지 요령을 따르면 건강한 체중 유지의 목표를 유지할 수 있습니다.

일일 섬유 섭취량은 식욕을 충족시키는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 포털에 따르면 식물 온라인, 이 영양소는 유익한 장내 식물상의 발전을 돕고 변비를 예방합니다.

또한 섬유는 암, 특히 결장암 및 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 섬유질이 풍부한 음식은 과일과 야채, 전체 곡물 및 전체 곡물입니다.

GetQoralHealth에 대한 인터뷰에서, Sport City의 Karla Reyes (영양사) 안정적인 체중을 유지하기 위해 하루 종일 식욕을 충족시키기 위해 다음과 같은 요령을 제공합니다.

식욕을 감소시키는 더 많은 팁

포털에 따르면 최고의 삶 식욕을 감소시키는 다른 요령은 하루에 3 ~ 4 시간마다 먹고 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시고 단백질, 섬유질 및 탄수화물을 조금씩 섞어 먹는 것입니다.

음식을 계속 먹기 전에 아침, 점심 또는 저녁 식사를 20 분 정도 기다렸다가 만족감이 뇌에 도달한다는 것을 기억하십시오.

또한 그러한 갈망은 체중을 바꿀뿐 아니라주의를 산만하게하는 목적으로 당신을 기쁘게하는 뭔가를 생각하거나 걷기 때문에 주위의 음식 유혹을 피하십시오.

일부 신체 활동의 실행은 지방 형태로 축적되는 칼로리를 태우는 데 도움이된다는 것을 잊지 마십시오. 기분이 좋아지고 자부심이 높아집니다. 그리고 너는 식욕을 만족시키는 다른 요령들을 알고 있니?

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