• 할 수있다 6, 2024

우리 음식에서 발견되는 나트륨은 우리의 질과 수명을 단축시키는 질병과 관련이 있습니다.이 때문에 소금 소비는 수많은 기관과 의학 - 과학 출판물에서 끊임없이 연구되고 있습니다.

1. 조사에 출간 된 고혈압 저널 미국은 고단백 (나트륨)이 함유 된 분유 (포뮬라)를 먹으면 아기의 혈압이 고혈압에 도달하지 않고 24 주 동안 증가 할 것이라고 제안했다.
2. 반면에 임상 영양학 저널 과량의 나트륨 섭취가 학령기 소녀들의 뼈의 상태를 손상시키는 것으로 설명된다.
3. 그 질병 통제 예방 센터 (CDC) 및 소아과 그는 과체중 경향이 있고 과도한 소금으로 음식을 섭취하는 경향이있는 8 세에서 18 세 사이의 어린이와 청소년이 고혈압과 고혈압의 위험이 높다고 설명합니다.
4. 한편, 미국 심장 협회 나트륨 섭취를 줄임으로써 성인은 고혈압으로 고생 할 위험이 적지 만, 이미 섭취 한 경우 혈압을 조절하기가 쉽고 부작용 및 / 또는 치명적인 합병증이 적을 것입니다.
5. 그 국립 카시와 종양 연구소 성인에서는 나트륨이 위암과 강한 관계가 있음을 지적했습니다.

소금 셀러 이상, 음식

고혈압과 그 합병증의 경우 소금 쉐이커를 제거하는 것이 좋은 방법이지만, 나트륨으로 신체를 포화시키는 산업적으로 가공 된 식품입니다. 불행하게도, 이들은 매일 테이블에서 더 많은 공간을 차지하고 어린이와 성인이 더 자주 그리고 많이 섭취하게됩니다.

또한 매일 섭취하는 소듐 함량이 높은 다른 식품에는 빵, 샌드위치 재료, 튀김 된 향 주머니, 메인 코스에 사용되는 재료, 디저트 및 음료가 있습니다. 높은 소금 부하뿐만 아니라 음식 의이 유형은 많은 영양 의심을 떠난다.

소금 섭취를 줄이고 건강을 돌볼 수있는 열쇠

건강을 유지하기위한 가장 효과적이고 효과적인 조치는 과도한 소금을 피하고 질병의 위험을 수반하지 않는 대체 맛을 찾는 데 집중해야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 더 자연스러운 음식으로 일일 메뉴를 풍부하게하십시오.

2. 쪄서 나트륨의 양은 아주 적습니다. 왜냐하면 음식 자체가 들어있는 사람들 만이 있기 때문입니다.

3. 다른 조리 방법을 사용하고, 소금을 넣지 마십시오. 그것을 피함으로써 당신은 진정한 맛의 음식을 감상하고 즐기기 시작합니다.

4. 버진 올리브 오일 및 / 또는 소량의 천연 식초, 사과 또는 쌀은 조미료 샐러드 및 앙트레에게 좋은 선택입니다.

5. 오레가노, 백리향, 에피 자테, 파슬리, 바질, 베이 리프, 레몬 등은 맛의 훌륭한 대안을 제공합니다.
6. 산업 상 가공 식품을 사용하도록 강요받는 경우, 나트륨이 적은 제품을 구입하고 작은 부분을 먹도록 라벨을 확인하십시오.

7. 이 유형의 장식물, 마요네즈, 케첩 및 제품을 장식하거나 강한 요리와 섞지 마십시오.

8. 이론적으로는 나트륨 소금 소비가 줄어들지는 않지만 해염은 나트륨 소비로부터 해방되지 않습니다.

습관을 소금에 의해 줄이거 나 없애면 자녀는 새롭고 긍정적 인 건강 습관으로 인해 혜택을 얻을 것입니다. 건강에 해로운 소금물이 포함 된 식품의 무료 목록을 원한다면 sanoypositivo@hotmail.com에 요청하십시오.

영상 의학: masterchef us s01e04e05 한글자막 (할 수있다 2024).