• 할 수있다 11, 2024

바쁜 하루를 보내고 나면 우리가 원하는 것은 긴장을 풀고 하루의 나머지 시간을 걱정없이 즐기는 것입니다.이를 달성하는 한 가지 방법은 음료수를 줄이는 것입니다. 스트레스 적절한 휴식을 장려하십시오.

몇몇 연구에 따르면, 선호하는 음료가 있습니다. 부러 뜨리다 그 (것)들은 호르몬의 생산을 승진시키기 때문에 호르몬의 생산을 촉진합니다. 신경계 .

수분을 공급하고 몸을 편안하게하십시오!

1. 물 탈수가 스트레스를 촉진시키는 요인이기 때문에 자연수 한 잔 마시는 것은 스트레스 수준을 줄인다는 연구 결과에 따르면 영양학 저널 . 또한,이 유체를 섭취함으로써 신체는 엔돌핀 , 이는 웰빙 감을 가져옵니다.

2. 뜨거운 우유 더 큰 스트레스를받을 때 따뜻한 우유 한 잔 마시는 것은 스트레스 왜냐하면 그것은 단백질 l을 가지고 있기 때문입니다.액슘 아미노산 트립토판은 세로토닌 수치를 증가시켜 몸을 편안하게합니다.

3. 체리 주스 연구에 따르면 노섬 브리아 대학교 ,이 음료는 신체의 멜라토닌 수준을 증가시키고, 수면을 조절하고 휴식하는 호르몬을 증가시킵니다.

4. 주입 발레리안이나 세인트 존스와 같은 식물 주입은 몸을 편안하게하고 스트레스를 줄이는 데 탁월합니다. Eric Yarnell, Bastyr University의 식물 의학 조교수, 시애틀.

5. 녹차 theanine 내용 들어,이 음료는 우수한 진통제입니다. 그래서 시체는 모든 것을 풀 때 이완됩니다. 스트레스 오늘의

6. 홍차 연구 유니버시티 칼리지 런던 6 주 동안 홍차를 마시는 것이 코티솔 남성의 경우 가장 좋은 방법은 카페인이 제거 된 것입니다.

7. 감귤류 과일 주스 . 오렌지, 자몽 및 딸기와 같은 비타민 C가 풍부한 주스는 코티솔 수준을 낮추며 스트레스 , 연구에 따르면 독일 심리학 및 심리 생물학 연구 센터, 트리어 대학교.

또한 음료를 줄이는 데 도움이되는 다른 음료 스트레스 간단한 아로마와 함께 커피입니다. 서울 대학교의 한 연구에 따르면이 냄새가 뇌 단백질이 스트레스와 관련이 있다는 것을 강조하고있다. 그리고 너, 주간 스트레스로 어떻게 끝날거야?
 

영상 의학: 배를 15분 동안 마사지해서 납작하게 만드세요. (할 수있다 2024).