라벨 읽기 학습

모든 다이어트 그들은 그것을 말한다 : 칼로리 ! 평균적으로 우리는 얼마나 많이 먹어야하고 어떤 종류의 음식이 "제한"되는지를 안다. 우리가 종종 눈치 채지 못하는 것은 레이블이 실제로 이야기가 매우 다른 경우에 우리가 무언가를 먹고 있다고 믿게 만들 수있는 방법입니다. 우리가 구입 한 통조림 제품 중 상당수는 제품에 들어있는 내용을 말해 주지만 때로는 라벨을 올바르게 읽는 방법을 알지 못하는 경우도 있습니다. 이 도움말을 확인하여 다이어트 그것을 깨닫지 않고.

게재 크기

그들이 묘사하는 부분의 크기를 살펴 보는 것은 매우 중요합니다. 감자 한 봉지에 250g의 감자 주머니가 있고 그 크기가 10g 인 경우 레이블이 들어있는 모든 정보에 25를 곱해야합니다. 아주 분명하게 들리지만 때로는 우리가 먹는 모든 것을 간과합니다. 같은 라벨은 얼마나 많은 서빙 패키지가 들어 있는지 알려 주어 계산을 할 수 있습니다. 쓰여지는 칼로리의 수만큼만 자신을 멀리 내버려 두지 마십시오. 참고로 40 칼로리는 적고 100 칼로리는 적당한 양이며 400 칼로리 이상은 너무 많습니다.

네가 먹는 걸 알아라.

당신이 먹고있는 음식이 총 지방 15g 이상, 콜레스테롤 30mg 이상 또는 나트륨 500mg 이상인 경우, 그것은 당신에게 좋지 않을 수 있습니다. 레이블은 두 개의 숫자를 제공합니다. 하나는 그램이고 다른 하나는 백분율입니다. 너의 간식에는 지방질의 건의되는 매일 백분율의 30 %가 있고 위 이상은 부대 당 3 서빙이고 너는 그것을 끝내면, 너는 이미 너가 낮안에 먹어야하는 모두를 먹었다. 얼마나 자주 영양 표시를 확인합니까?

우리를 따라 가라. 트위터페이스 북 .

이 주제에 대해 더 많은 정보를 얻으려면 주저하지 말고 등록하다 우리와 함께


영상 의학: 나를 제대로 검증하는 법, "나는 검증된 사람인가?" [빡세게 독서, 빡독] (월 2024).