비만 방지 도파민

• 할 수있다 4, 2024

도파민은 신경계의 많은 부분에서 발생하지만 대개는 뇌의 한 부분에서 발생하는 화학 물질이기 때문에 신경 전달 물질로 분류되어 올바르게 변형되면 예방할 수있는 또 다른 전략입니다 비만

그것에 대해 가장 흥미로운 점은 설명과 같이 직접 먹는 방식과 관련된 보상 및 보상 시스템과 직접 관련이 있다는 것입니다. Ranier Gutiérrez, Cinvestav-IPN의 식욕 신경 생물학 연구실 연구원 , 인터뷰에서 GetQoralHealth :

이와 관련하여 미국 에너지 부 Brookhaven 국립 연구소 , 뉴욕에서는 사람들이 비만 그들은 뇌에 도파민 수용체가 적고 즐거움의 뇌 회로를 자극하기 위해 더 많이 먹을 수 있습니다.

두뇌는 도파민 수치를 유발하는 모든 것을 기억합니다. 도파민 보상이 전달되면 인간은 종종 동일한 보상을 반복적으로 반복하여 반복적으로 찾습니다. 이러한 행동을 수정하면 비만 .

우리가이 행동을 반복할수록 보상이 커지고 neuromarca.com에 따르면 비만과의 관계가 설명됩니다.
1. 먹는 쓰레기가 많을수록 더 많은 쓰레기를 먹을 것입니다.
2. 반대로, 정크 푸드가 적 으면 먹을수록 더 좋은 쓰레기가 나옵니다.

이 연구의 결과는 도파민의 기능을 향상시키는 것을 목표로하는 전략이 비만 "라고이 연구의 주 저자는 말하면서, 진 - 잭 왕 .

그들은 비만인이 대조 그룹에 비해 도파민 수용체가 적다는 것을 발견했다. 이것은 영국 연구진이 발표 한 주요 연구 결과 중 하나입니다. 랜싯 : "음식은 결핍을 보충하는 방법입니다."

"비만인들은 도파민 수용체의 수가 적을 수 있습니다. 뇌가 과식 습관으로 인해 만성적 인 고농축의 균형을 맞추기 때문입니다.

이 균형을 이루기 위해 항우울제와 같은 일부 약물이 일반적으로 사용되지만 도파민의 수준을 조절하는 데 도움이되는 자연스러운 방법이 있습니다.
 

1. 운동 . 30-45 분 운동을하면 뇌의 도파민 수치를 높일 수 있습니다. 에 실시 된 연구에 따르면 피츠버그 대학교 , 아침은 도파민이 하루 동안 최고 수준 (및 세로토닌)에 도달하는 데 도움이되기 때문에 아침이 운동을위한 이상적인시기입니다.
 

2. 수상 또는 휴식. 전문가에 따르면Rubén Bravo, 유럽 의학 비만 연구소 (IMEO)의 대변인, "환상과 목표는 우리의 도파민 수치를 증가시켜 우리가 노력한 후에 우리는 휴식이나 상을 줄 것이라고 생각하게 만듭니다."
 

3. 음식. 하루에 2 리터의 물을 마시고 혈당 지수가 낮은 과일과 야채 5 인분을 섭취하면 우리의 두뇌가 안정되고 규칙적인 방식으로 에너지를 공급합니다.

또한 탄수화물 (빵과 감자)의 균형 잡힌 식단을 통해 단백질 (고기와 달걀)이 단백질을 조절하는 데 도움이됩니다.
 

4. 보충 교재 비타민 B (낮은 도파민과의 싸움을 돕는 물질), 철분과 아연이 풍부한 종합 비타민제를 섭취하십시오.

생산과 도파민의 사용을 높이면 기분과 웰빙 감을 향상시킬뿐만 아니라 식습관을 수정하여 예방합니다. 비만

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영상 의학: 우울증, 무기력감, 집중력장애 그리고 도파민 (할 수있다 2024).