너의 다리와 둔부 음색에 Desplantes

• 할 수있다 3, 2024

그 고갈 있다 저항 운동 대퇴사 두근근, 엉덩이 및 팔뚝 대퇴근을 구성하는 근육을 움직일 수 있습니다. 그것은 스쿼트의 간단하고 효과적이며 보완적인 운동입니다. 심혈관 질환을 앓고있는 컨디셔닝 운동입니다.

전체 운동은 좋지만, 방향과 속도를 변경하지 않으면 부상에 시달리고 근육 균형이 부족할뿐만 아니라 신체에 충분히 도전하지 않을 것이라고 The Todd Durkin 교수가 설명합니다. 신체 계획 이러한 이유로 역 회전과 같은 다 방향 운동을 역으로 포함하는 것이 중요합니다.

독점적으로 GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, 스포츠 도시 훈련 전문가 , 당신은 무릎을 돌보고 체중을 적절하게 지원하기 위해 다음 비디오에서 역 인버스를 수행하도록 가르치고 있습니다.

잘 일하려면 엉덩이 , 운동 중에 전방의 발 뒤꿈치에 체중을 넣어 근육을 작동시킵니다. 그 점을 기억하십시오. 엉덩이 화상을 입을 때 조정을 할 때 잘 내려야합니다.

무릎 각도가 90 도로 가까워지면 엉덩이가 수축하기 시작하여 운동에 사용됩니다. 너가 충분히 낮추지 않으면, 운동은 대퇴근 두근 또는 허벅 다리에 집중할 것이고 너는 너의 일하는 것의 이점을 얻지 못할 것이다. 엉덩이 .

Shills는 낮 동안 활동 수준을 높이는 좋은 방법입니다. 가전 ​​제품이 필요 없으며 집이나 직장에서 일을 할 수 있습니다. 이런 종류의 운동을 시작할 때 전문가의지도가 항상 중요하다는 것을 기억하십시오.

영상 의학: Phil is not on fire 8 (할 수있다 2024).