Desestráte와 행복하게 살아라.

• 4 월 29, 2024

그 스트레스 의 반응이다. 유기체 변화에. 우리는 동의하지만 그러한 변화가 우리를 능가 할 때 어떤 일이 발생합니까? 우리가 고뇌를당하는 것이 정상입니까? 불안 해결책이있는 것을 위해 고통 받기 시작 하는가?

우리가 스트레스를받을 때 우리는 더 "스스로"긴장하는 경향이 있습니다. 우리가 느끼기 때문입니다. 눌린 및 괴롭힘을당한 우리는 보통 "정신적으로"닫고 우리가 명확한 시각을 가지고 거리를 저장하고 자신을 구할 수있는 작은 행동을 수행 할 시간을 가질 수 없습니다 시간 , 돈 및 노력 . 이게 뭐야? 작은 주식 "?

스트레스, 매우 개인적인 반응

스트레스를받을 수있는 상황 사람 , 나는 다른 것을 위해 있지 않을지도 모른다. 각각이 다르기 때문에 무언가가 "나쁘다"또는 "스트레스가 많은"것을 확인하는 방법은 없습니다. 그러나, 모두가 아닙니다 스트레스 그것은 나쁘다. 공개적으로 말하거나 축구 경기를 보면서 그것을 만들어 낼 수 있습니다. 그러나 또한 재미 있습니다. 그 인생 이 중 일부가 없으면 매우 지루할 것입니다. 그 열쇠 제대로 처리하고 있습니다.

스트레스에 대한 권고

1. 침착하게 앉아서 깊게 숨을 쉬고 생각해라. 이미지 즐거운 가급적이면 다음을 배우십시오. 숨을 쉬다 하고 명상 휴식을 취하다. 근육 ~의 몸
2. 변경 될 수없는 것을 받아들이십시오. 인생의 모든 문제를 해결할 수는 없습니다. 나쁜 상황에서 긍정적 인 것을 얻으려고 노력해야합니다.
3. 확인 운동하다 걷기, 달리기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 정기적 인 활동
4. 섭취량 제한 알콜 , 음식 건강에 해 롭고 멈춘다. 흡연
5. 우리를 괴롭 히고 그들을 피하려고 노력하는 것에 대해 생각해보십시오.
6. 반영하다 우리를 괴롭히고 하나씩 해결하려고하는 문제들
7. 우리가 어려운 상황에 직면하는 방식을 바꾸십시오. 당신은 긍정이되어야합니다.
8. "아니오"라고하는 법을 배우십시오. 너무 많이 약속하지 마십시오. 일을 잘 수행 할 수있는 충분한 시간을 가지십시오.

10을 세면 많은 도움이됩니다. 상상 이상!

스트레스를 피하고 원인을 알아라.

여기에 우리가 만든 비디오가 있습니다. 스페인어 심장 재단 몬트리올의 맥그릴 대학 (McGrill University) 소니아 루피앙 (Sonia Lupien)의 신경 과학자는 참신함, 예측 불가능 성, 상황을 통제하지 않는 감정, 우리의 성격에 대한 위협감과 같은 사람들의 스트레스를 가중시키는 네 가지 특징이 있다고 설명합니다.

너는 스트레스를 받고 사는가?