바쁜 운동?

• 할 수있다 6, 2024

운동 할 시간이 없다고 생각 하나, 건강을 유지하고 싶습니까? 걱정하지 마십시오. 체육관을 방문하거나 배타적 인 시간을 보내지 않고도 할 수 있습니다. 당신은 정상적인 활동을 뚱뚱한 불타는 운동 루틴으로 만들어야합니다.

에 의해 출판 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 집, 사무실의 안락함에서 하루 종일 근육을 운동 할 수 있으며 가장 좋아하는 활동을하는 경우 다음 예제를 따르십시오.

1. 계단 : 계단을 오르거나 내릴 때마다 복부와 엉덩이를 수축시킵니다. 이 간단한 움직임으로 근육의 톤을 조절하고 몸의 미끄럼을 줄입니다.

2.- 아령 : 일부 아령을 구입하여 사무실의 서랍에 보관하거나 방에두면 전화 나 TV 시청시 상대방과 운동을하고 팔을 강화할 수 있습니다.

3. 여행 : 대중 교통 수단을 이용할 때, 자동차 또는 걷기는 항상 5 초 동안 복부의 근육을 수축시키고 휴식합니다. 이 운동을 끊임없이 몸에 맞추기 위해하십시오.

4. 스쿼트 : 공기 권총으로 머리카락을 말리는 동안 웅크리는 소리 나 허리 굴곡을 할 수 있습니다.

5 월 - 3 월 : 요리 중이거나 집 안의 한 곳에서 다른 곳으로 갈 때 혈액 순환을 활성화하십시오. 걷는 동안 무릎을 올리면됩니다.

6. - 편안한 의자 : 운동 공을 가지고 작업하고 의자로 사용하십시오. 균형을 유지하면 일하는 동안 복근을 강화하는 데 도움이됩니다.

이 운동 루틴을 사용하면 몸매를 유지하고 몸에 축적 된 지방을 태우는 것에 대한 변명의 여지가 없습니다. 또한 더 많은 에너지와 기분을 느낄 것입니다. 그리고 너, 다른 지방 연소 운동 루틴을 추천 해?

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