• 4 월 28, 2024

그 스트레스 그것은 끊임없는 생활 방식이며, 도시의 교통, 직장 또는 가족의 압력은 평온 그들은 실의 가장자리에서 생명을 유지합니다. 그것과 싸울 많은 일반적인 제안이 있지만, 이와 관련하여 특별한 습관도 있습니다.

프랑스의 정신과 의사에 따르면 데이비드 세반 - 슈라이버 , 잡지 창립자 익스프레스 , 스트레스 그것은 질병이 아니라 긴장의 상황으로 고뇌로 이어질 수 있고 차례로 이어질 수 있습니다. 우울증 .

다음 비디오에서, GetQoralHealth의 주방장 요기의 Mariano Garcés는 스트레스를 줄이기 위해 조리법을 공유합니다.

결합해라.

가장 많이 사용되는 기술 중 스트레스 그들은 신체 활동을 수행하고, 약용 식물을 소비하며, 신경 , 마사지 등. 우리의 일상 생활에서 이미 가지고있는 스트레스에 대처할 수있는 특별한 습관이 있습니다.

1. 노래 부르기 비록 당신이 위대한 소프라노가 아니더라도, 당신은이 예술을 즐길 수 있습니다. 감정 . 연구 프랑크푸르트 대학교 당신이 노래 할 때 당신은 스트레스 호르몬을 감소시키는 것 외에도 의식하지 않고 깊이 호흡합니다.

2. 개를 안아. 네가 가장 친한 친구라면, 그 사람을 향해. 연구원은 스트레스를받는 학생들과 함께 연구를 진행하고 이들과 접촉 할 때 발견했습니다. 애완 동물, 그것들을 만나는 것이 당신의 압력 .

3. 풀밭에서 맨발로 걷는다. 발바닥은 신경 결말이 많은 신체 부위 중 하나이며 자연과 접촉하여 혈액 순환을 촉진시킵니다. 이 활동을 수행하면 스트레스 수준을 낮추는 웰빙과 휴식의 느낌이 생깁니다.

4. 풍경을보십시오. 푸른 하늘 창문을 들여다 보면 단순한 활동입니다. 파란 색은 평온함, 평온함, 평안함을 전달하며 문제의 머리를 없애고 문제를 줄이는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 불안 스트레스를 유발하는

5. 다른 사람을 도우십시오. 당신이 그것을 필요로하는 누군가를지지 할 때, 거의 자동적으로 당신 자신과 더 좋은 상태로 더 유용하고, 행복하게 느낄 것입니다. 격려 . 그 이유는 이러한 활동을 수행 할 때 엔돌핀 스트레스를 풀어줍니다.

6. 나무 심기. 전문가에 따르면 캔자스 대학교 , 녹색 노출은 예방에 도움이된다. 스트레스 . 그들이 만든 연구의 결론은 작업 공간에 식물을 가지고있는 사람들이 덜 불안해한다는 것입니다. 그들을 돌보는 것은 당신에게 휴식을 제공합니다.

7. 주먹을 쥐십시오. 케네스 펠티어 ,이 책의 저자 "좋은 스트레스 해소" 는 5 초 동안 주먹을 쥐어 짜낸 다음 열어두면 순간적으로 긴장을 풀 수있는 트릭이라는 점을 지적합니다. 근육을 긴장시키고 이완을 느낄 때 효과가 있기 때문입니다.

수준 스트레스 당신이 매일의 활동을 수행하고, 이완 습관을 구현하고, 운동을하는 것이 당신의 기분을 향상시키는 데 도움이 될 것이라는 욕구를 최소화해서는 안됩니다. 또한 잘 자고 건강식을 유지해야한다는 것을 기억하십시오.

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