체중 감량 목표 달성

• 할 수있다 18, 2024

멕시코는 그것을 먹은 나라입니다. 과체중 그리고 비만 , 왜냐하면 우리 주민들은 건강에 해로운 식습관을 가지고 있기 때문입니다. 과체중 그리고 비만 ~이다. 다이어트 낮은 수준의 신체 활동을합니다.

한편으로, 우리는 덜 소비합니다. 과일 , 야채들 , 우유와 고기를 먹고 다른 한편으로 우리는 청량 음료, 밀가루와 과자의 소비를 증가 시켰습니다. 또한, 시간과 품질 신체 활동 스포츠 교통, 직장 및 레크리에이션 패턴의 변화로 인해 사람들은 이전보다 더 앉아있을 수밖에 없습니다.

이 상황에서,이 나라에 살고있는 1 억 2 천만 명 이상의 멕시코 인 중 60 % 이상이 과체중 너 비만 , 또는 약간 여분 킬로, 올해의 주요 목적은이다 무게를 잃다 , 그리고 이것은 어디에 불평형식이 요법 , 우리의 가장 깊은 욕망을 달성하기위한 구제, 장치 및 기적의 액세서리 구매, 우리는 체육관 등록을 지불하고 빵, 토틸라, 밀가루가없는 곳에서 엄격한 식사를 시작했습니다.

인생을 올바르게 바꾸기 위해, 전년보다 건강한 삶의 시작을위한 첫 걸음은 다음과 같습니다. 압박감을 느끼지 않는다. , 시간을내어 반성 시험 목표를 설정하십시오. 그것은 진짜이어야하지만, 무엇보다도 측정 가능합니다.

우리가 원하는 것이 있다면 무게를 잃다 좋은 선택은 내가 왜 내가 체중에 있는지 조사하고 그 모든 이유를 열거하는 것이다. 왜 물을 마시지 않는 이유, 왜 아침을 먹지 않는지, 왜 먹지 않는지, 왜 나는 사랑하지 않는가? 빵 우리가 우리의 목록에 더 많은 분석과 세부 사항을 더 쉽게 우리가 변화를 시작할 수 있습니다. 두 번째 단계는 왜 우리가 체중 감량을 원하는지, 진정한 이유는 우리의 진정한 동기가 될 것이므로 확인하는 것입니다.

그 후 양심의 행위 우리가 현재의 체중에있는 이유를 3 ~ 5 가지로 표시 할 것이고, 이것들로부터 매주, 격주 또는 매월이 될 수있는 목표 계획을 수립 할 것이지만, 가장 중요한 것은 측정 할 수 있어야한다는 것입니다 우리가 그것을 성취하는지 여부.

어떤 경우에는 다이어트 o 무게를 잃다 그들은 전문가와 함께하지만, 우리가 이러한 반성을하지 않는다면 우리가 무엇이 무게를 달아야하는지 알지 못하고 의사 나 영양사가 지시 한 목표를 달성하기위한 주된 동기를 인식하지 못하기 때문에 올바른 먹이 방침을 고수하기가 더 어려워 질 것입니다 .

사람들은 육체적 인 필요를 위해서뿐만 아니라 우리가 먹는 것에 즐거움과 기쁨을 느끼고 두려움이나 스트레스가있는 상황에 이르기 전에 식량을 피하십시오. 그렇다면이 새로운시기는 스트레스의 원인이 아니며, 중기 적으로 목표를 달성 할 수있는 간단하고 실용적인 팁은 다음과 같습니다. 잘 자다 편안하게 잠들고 적어도 8 시간을 권장합니다. 신진 대사 최적화하고 하루 동안 당신은 다른 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지가 있습니다.