근육을 얻기위한 6 가지 요령

• 할 수있다 1, 2024

확인 운동하다 이기는 제일 대안은이다 근육 ; 그러나 귀하의 라이프 스타일에 다른 요인들이 있습니다. 근육 질량 . GetQoralHealth 이기기 위해 당신에게 6 가지 비밀을 준다. 근육 체육관에서 과용하지 않아도됩니다.

1. 간격을두고 훈련하십시오 : 가속화하십시오. 신진 대사 보다 운동하다 빈번한 심혈관 강도를 다양하게하면 근육 세포의 양이 증가하여 포도당 지방은 근육 .

2. 카페인 음료 : 잡지 연구 생리학 및 행동 커피 소비자들은 신진 대사 지수 16 % 높음 하루 두 잔 마시는 것이 좋습니다.

3. 새로 고침 : 음료에 아이스 큐브 2 개를 추가해야합니다. 신진 대사 얼음을 가열하여 물로 만들 때부터 74칼로리 . 

4. 수면 : 휴식은 근육 성장을 보장합니다. 당신이 잠자는 동안 단백질 , 죽은 세포를 대체하고 호르몬 성장의

5. 붉은 고기 먹기 : 그것의 높은 콘텐츠를 가지고 단백질 및 비타민 이기기 위해 필요한 근육 , 전문가들은 1 주일에 한 번만 식사를 권장합니다. 콜레스테롤 .

6. 식단을 끊으십시오 : 과학자들은 칼로리 몸이 분비물을 증가 시키도록 강요한다. 갑상선 , 지방의 더 큰 손실을 일으키는 원인이된다.

일상 생활 보완하기 연습 문제 이 간단한 팁으로 곧 당신이 어떻게 근육 . 인내가 성공의 열쇠임을 기억하십시오. 행운을 빌어 요!

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