5 팁 대 식품 중독

• 할 수있다 1, 2024

당신이 먹을 때 만족 스럽습니까?하지만 음식을 계속 먹어야 할 필요가 있습니까? 아마도 스트레스 나 불안이있을 때 폭파되는 음식 중독증이있을 수 있습니다.

포털에 따르면 Prevention.com 사람들이 매우 긴장 상태에 빠지면 열량과 탄수화물이 풍부한 음식을 먹으면서 약간의 안도감과 기쁨을 느끼지만 나중에는 죄책감, 슬픔 및 우울감이 있습니다.

음식에 중독을 피하고 달고 지방이 가득한 갈망에 빠지기 위해서는 다음과 같은 간단한 단계를 따라야합니다.

1. 수락 : 연구원 예일 대학교 과체중 또는 비만인 사람들이 어느 정도 음식 중독증을 ​​앓고 있다고 확신하므로 제 시간에 그것을 감지하여 즉각 행동하는 것이 중요합니다.

2. 빠른 에너지 : 두뇌의 에너지가 낮거나 스트레스 수준이 높을 때 에너지 레벨을 빨리 올리면 지방, 설탕, 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 아보카도, 올리브 기름 및 물고기와 같은 장기간 동안 굶주림이나 갈망을 만족시키는 데 도움이되는 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
3. 자신에게 보상하기 : 사람이 음식에 중독되면 인슐린 수치가 증가하고 사람들이 음식을 더 많이 먹도록 자극합니다. 이런 일이 발생하면 정크 푸드를 자연스럽게 바꿔보십시오. 불안이 조금씩 줄어드는 것을 보게 될 것입니다.
4. 거짓 해결책을 조심하십시오 : 정크 푸드의 작은 부분을 피하십시오. 갈망을 채우기보다는 커다란 비율로 먹는 욕망이 커지기 때문입니다.
5. 해독 : 좋아하는 음식을 모두 목록으로 만들고 건강하지 않은 음식은 버립니다. 또한 자주 거주하거나 먹는 곳의 목록을 만들고 건강에 해를 끼치는 음식을 요리하는 곳으로 돌아 가지 마십시오.

당신 만이 음식의 중독을 끝낼 수 있다는 것을 기억하십시오. 신체적, 정신적, 정서적 건강을 회복하고 과체중 및 비만과 같은 질병을 의식적으로 먹는 법을 배우고 싶다는 사실을 알고 있어야합니다.

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