당신의 일에 집중할 수있는 5 가지 요령

• 할 수있다 2, 2024

일에 집중하는 방법? 산만 함이 문제의 작업보다 매력적이어서 생산성에 영향을 줄 수 있으므로 많은 사람들에게 이는 어려운 질문 일 수 있습니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트, 주의력 결핍이나 지루함이나 스트레스로 인해 과잉 행동 장애가 생기면 다른 일에주의를 산만하고 불안하게 만듭니다. 귀하의 업무에 집중할 수있는 다음 팁이 도움이 될 것입니다 :

1. 우편물을 점검 할 일정을 계획하십시오. 받은 편지함을 확인할 특별한 시간을 마련하십시오. 전자 메일이 도착할 때마다 확인하여 관심을 돌릴 수 있고 생산성을 줄일 수 있습니다. David Loewenstein, University of Miami의 정신과 및 행동 과학 교수 .

2. 직장 존중 . 작업 활동을 수행하도록 시나리오를 변경하면 외부 자극에 취약 해 지므로 한 곳에서 더 잘 작업 할 수 있습니다. 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다. 침착 한 분위기 나 평화로운 분위기가 당신의 일터에서 호흡하게하십시오.

3. 알람을 설정하십시오. 활동을 수행 할 특정 시간을 설정하면 마음이 돌아 다니기 시작하고 시간이 더 많이 걸릴 수 있습니다.

4. 작업 우선 순위. 당일에해야 할 모든 활동 목록을 작성하십시오. 마지막에 작은 것을 남겨두고 가장주의를 기울여야 할 것들을 먼저 놓으십시오.

Simte Rego, Montefiore Medical Center의인지 행동 치료 교육 프로그램 책임자 및 뉴욕의 Albert Einstein College 작업 우선 순위를 정하면 조직 및 산만 문제가 줄어 듭니다.

5. 이완 기법. 호흡, 명상과 같은 일부 치료법으로 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 또는 몇분 동안 좋아하는 것을하기 위해 휴식을 취하십시오. 이것은 지루함을 피할 것이고 당신의 관심은 당신이하고있는 일에 돌아갈 것입니다.

생산성 및 집중력을 높이기 위해 따라 할 수있는 또 다른 팁은 중요한 데이터를 기억하는 데 도움이되는 회의 중에 메모를 작성하는 것이므로 작업 능률이 향상됩니다.

또한, 주변에있는 조직 된 사람들에게 조언을 구하고 그들의 모범을 따를 수 있습니다. 오직 당신 만이 삶의 질을 변화시키고 향상시킬 수 있습니다. 해!
 

영상 의학: 집중력 높이는 방법 5가지! | [조랩] 자기관리 #1 (할 수있다 2024).