지방을 태울 5 개의 씨앗

• 할 수있다 2, 2024

적절한 양의 섬유 그의 다이어트 매일 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 섬유 식이 요법은 소화관을 통해 빠르게 움직이고 제거를 가능하게합니다.

팔로우 다이어트 높은 콘텐츠 섬유 그것은 또한 약간의 보호를 제공 할 수 있습니다. 당뇨병 , 심장병 그리고 수준 콜레스테롤 상승 된 에있는 영양소 섬유 영양학은 에너지 원이다. 박테리아 일반적으로 두 지점 내부에 존재하는 유용한 것들.

따라서, 우리는 씨앗 당신의 먹이기 :

치아

그 씨앗 ~ 중 치아 높은 비율의 섬유 (30 %), 가용성 및 불용성. 또한 치아 그것은 산의 높은 백분율을 포함하기 때문에 순환 문제에 대한 좋은 자연 치료법입니다 오메가 3 및 산 오메가 6 . 지방산을 줄이는 지방산 콜레스테롤 나쁘고 중성 지방 또한, 좋은 콜레스테롤 또는 HDL .

슬리밍 특성을 얻으려면 숟가락을 씨앗 ~ 중 치아 땅, 당신은 스무디, 요구르트, 젤라틴 또는 원하는 준비에 그들을 통합 할 수 있습니다.

아마씨

그 씨앗 ~ 중 아마 그들은 많은 것을 가지고있다. 섬유 식이 요법은 지방산으로 알려진 가장 부유 한 식물 공급원입니다. 오메가 3 그리고 가장 풍부한 소스 에스트로겐 약한, 그것은 superfood하게.

귀하의 금액 섬유 다른 어떤 것보다 뛰어나다. 시리얼 따라서 다이어트시 체중 감량을 위해 매우 좋습니다. 콜레스테롤 그리고 변비 . 그 오메가 3 그것은 물고기 또는 어떤 식물성 또는 시리얼보다 더 많은 것을 가지고있다. 이들 씨앗 그들은 단순히 음식에 그것을 추가하여 모든 사람들이 이용할 수 있습니다.

겨자

이들 씨앗 그들은 아주 좋은 근원입니다. 오메가 -3 지방산뿐만 아니라 칼슘 , 섬유 , 철 , 마그네슘 , 니아신 , 인 , 단백질 , 셀레늄 및 아연 . 그것의 재산 때문에, 그것의 생산을 자극한다 위액 소화 장애를 줄이는 데 도움이됩니다.

참깨

그 참깨 그들은 높은 비율로 칼슘 (우유보다 10 배 이상), 고도 불포화 지방산 (오메가 6 ), 아연 그리고 많은 미네랄.

그것의 높은 농도 때문에 칼슘 , 감소시키는 것을 돕는다. 콜레스테롤 및 칼로리 , 그것은 그것을에 포함시키는 아이디어를 만든다. 다이어트 체중 감량. 또한, 그들은 revitalizer 및 flaccidity에 대한 치료에 사용되었습니다.

해바라기

올레산, 리놀레산, 팔 미트 산, 스테아르 산, 아라크 산 및 레시틴 산의 함량이 높기 때문에 나쁜 콜레스테롤 간에서 총. 이 같은 지방산은 좋은 콜레스테롤 또는 HDL .

그 섬유 장의 흡수를 줄이는 데 도움이되는 콜레스테롤 음식에서 왔습니다. 그러나, 당신은 높은 칼로리 농도 때문에 소수 이상을 먹어서는 안됩니다.