• 할 수있다 3, 2024

당신이 매우 긴장 할 때 손톱을 물거나 머리를 당기는가? 이것은 우리가 불안을 ​​유발하는 상황에서 스스로를 발견 할 때 무의식적으로 그렇게하기 때문에 우리가 그것을 깨닫지 않고 할 수있는 스트레스의 결과입니다.

에 따르면 심리학자 Matilde Matuk, 정신 분석 학회 (SPM)의 환자 지원 클리닉 전문가 스트레스는 위염, 불면증, 식사 불안, 술 마시는 것과 같은 여러 가지 방법으로 증명 될 수 있습니다. 이 모든 순간이 순간의 고뇌에서 벗어나게됩니다.

5 키 대 스트레스의 나쁜 습관

스트레스는 우리의 집중력을 변화시키고 우리 행동의 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 전문가는 이러한 나쁜 습관을 다루고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이되는 다섯 가지 열쇠를 제공합니다.

1. 운동 이 활동은 엔돌핀을 방출하고 우리가 모든 에너지를 소비하는 데 도움이됩니다.

2. 취미가있다. 목표는 우리가 잠시 동안 긴장을 잊고 불안과 불안의 행동을 줄이기를 좋아하는 일을하는 것입니다.

3. 나는중요한 순간을 확인하십시오. 우리의 행동을 알고 그 순간을 감지하는 것이 중요합니다.

4. 채팅 친구와 가족과 함께 우리의 감정을 표현하면 그것을 공개하는 데 도움이 될 수 있습니다. "말을하지 않은 것들은 항상 행동하고, 우리가 말로 표현할 수없는 것들은 몸을 움직이게합니다." 중요한 것은 어떤 식 으로든 에너지를 방출한다는 것이 전문가의 설명이다.

5. 전문적인 도움 그것이 조절할 수없고 일상 생활에서 문제를 일으키는 경우, 건강 전문가와 함께 운동과 다른 기술로이 상황을 이해하고 통제하는 데 도움이되는 치료법을 찾는 것이 가장 좋습니다. "당신이 그렇게 발달하지 않은 시간에 있다면, 우리는 그것을 통제 할 수있을 것입니다."중요한 것은 절망하지 않는 것입니다.

"도시 생활은 스트레스를 유발하고 사람들은 스트레스를받는 데 익숙하지 않아서 하루 하루를 보내고, 편안한 생활을 즐기며, 삶이 우리 앞에서 즐기는 것이지, 항상 그렇지는 않다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 미래를 찾고 있지만 현재를 즐기는 것 "이라고 결론 지었다.

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