5 건강한 음식 대 불안

• 4 월 28, 2024

당신이 신경 꽃에서 피부 너를 진정시키는 간식 같이 아무것도 없다; 그러나 침착하게 불안 몸에 필요하지 않은 음식은 좋은 생각이 아닙니다. 그러므로 긴장된 사람이라면 당신이 이끌어가는 삶의 속도에 힘 입어 냉장고 앞에 서 있지 마십시오. 갈망 그리고 너 무게 .

그러나 전문가는 건강에 영향을 미치지 않는 건강한 간식으로이 필요성을 다루는 것이 좋습니다. 무게 . 여기에 우리가 싸우는 데 도움이 될 8 가지 음식이 나와 있습니다. 불안 진정해.

1. 탈수 과일의 Orejones :이 음식의 5 단위 평균 300 기여 칼로리 , 섬유 , 비타민 및 미네랄 . 또한, 그들은 당신이 잘 씹어야하기 때문에 더 큰 포만을 제공합니다. 섭취 후 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 과일과 함께 무 지방 요구르트 : 그것은 100에 기여합니다. 칼로리 . 그것은 포함한다. 섬유 , 단백질 좋은 품질, 칼슘 및 비타민 . 영양가가있는 것 외에도, 그들은 새로 고침과 진정 불안 당신이 달콤한 것을 먹고 싶을 때.

3. 시리얼과 함께 무 지방 요구르트 : 120 칼로리를 제공하며 이전 칼로리와는 달리 더 많은 칼로리가 들어 있습니다. 섬유 , 단백질 좋은 품질, 칼슘 , 비타민 . 이러한 유형의 음식은 특히 거리에있을 때 쉽게 획득하고 운송 할 수 있습니다.

4. 시리얼 바 : 가방에 넣기에 이상적입니다. 그들은 대략 110에 기여합니다. 칼로리 . 그들은 말린 과일, 견과류, 초콜릿 칩 또는 밝은 버전으로 여러 가지 방법으로 제공됩니다 ( 칼로리 ). 하루에 1 또는 2를 소비 할 수 있습니다. 그들은 포함한다. 섬유 , 단백질 , 적은 지방, 비타민 및 미네랄 ; 무엇보다도, 그들은 훌륭한 느낌을 제공합니다. 포만감 .

5. 신선한 과일 : 멕시코는 다양한 종류가있는 나라이므로 누구나 먹을 수 있습니다. 사과, 배, 피치 (peel) 또는 바나나와 같이 더 성숙하지 않은 것들을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 평균 60 ~ 140 점을 제공합니다. 칼로리 단위당, 물 , 섬유 , 비타민 및 미네랄 . 씹는 맛과 달콤한 맛이 줄어 듭니다. 불안 .

6.- 젤라틴 다이어트 : 각 부분은 약 10 칼로리 . 충만감을 높입니다. 요구르트 또는 파파 치즈와 함께 신선한 과일 또는 천연 과일과 결합 할 수 있습니다.

7. 카라멜 : 산성 카라멜을 즐기는 것은 갈망을 줄이는 데 기여합니다. 특히 식사 10 분 또는 15 분 전에 테스트하십시오.

야채의 국물 또는 수프 : 최소 칼로리를 제공합니다. 뜨거운 액체는 충만한 느낌을줍니다. 채소 수프 (국물 혼자가 아닌)가 기여합니다. 섬유 및 비타민 . 그것은 하루 중 언제든지 찍을 수 있습니다.

이러한 음식은 간식 일 뿐이므로 절대로 적당히 섭취해야합니다.수분을 섭취하고 균형 잡힌 식사를하십시오.

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