체중 감량에 도움이되는 4 가지 도움말

• 할 수있다 2, 2024

체중 감량 그것은 단지 암시하지 않는다. 다이어트 및 운동하다 ; 정신적으로나 사회적으로 당신의 삶은 당신이식이 요법을받을 때 영향을받습니다. 무게를 잃다 .

그 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC) 대부분의 사람들이 집중할 때 무게를 잃다 그들은 사회 생활, 재정 및 시간을 소홀히합니다. 그러나 76 %는 무게를 잃다 그들이 균형을 유지하는 사람들보다 삶의 이러한 영역을 무시했을 때.

그래서 당신은 당신의 생활 방식을 소홀히하지 않습니다. GetQoralHealth 다음 권장 사항을 제시합니다.

1. 친구를 잃지 않고 체중을 줄이십시오 : 줄이다 칼로리 생산량을 줄인다. 세로토닌 (웰니스 호르몬), 이는 당신이 나쁜 성향을 겪게하고, 따라서 당신의 친구들이 당신에게서 피한다. 이를 방지하려면 귀하의 신체 활동 그리고 칼로리 당신의 몸이 매일 요구하는 방식으로, 당신은 격렬한 기분 변화가 일어나지 않도록 똑같이 배포 할 수 있습니다.

2. 파산하지 않고 체중을 줄이십시오 : 건강한 음식을 먹는 것이 점점 더 비싸다는 것을 의미합니다. 그래서 그런 일은 일어나지 않습니다. 주간 메뉴를 만들어 집에서 요리를 준비 할 수 있습니다. 슈퍼에가는 것은 식당에서 매일 먹는 것보다 저렴합니다.

3. 시간을 잃지 않고 체중 감량 : 최근 연구에 따르면 41 %의 여성이 더 잘 먹을 시간이 없다고 언급했습니다. 그러나 주말에 식사를 계획하고 주인을 직접 준비하는 데 주말에 2 시간을 소비하는 것이 더 생산적입니다. 이렇게하면 시간과 킬로를 장기간 절약 할 수 있습니다.

4. 라이프 스타일을 잃지 않고 체중 감량 : 당신의 모습을 돌보는 것이 당신이 체육관에서 살아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 항상 생각하십시오. 운동하다 및 다이어트 그것은 비생산적 일 수 있습니다. 전문가들은 극단적 인 정권을 잊어서 작은 변화에 찬성 할 것을 제안합니다. 양상추와 물에 대한 전체 식사보다 과일에 대한 쿠키를 변경하는 것이 더 쉽습니다. 작은 수정을하면 일정하고 결과를보기가 더 쉬울 것입니다.

마침내 잊지 말고, 균형 잡힌 식사를하고 수행하십시오. 신체 활동 일주일에 최소 3 번 30 분 또는 20 분. 강화하기 근육 내기를하다 연습 문제 이런 식으로 당신은 톤의 실루엣을 보일 것입니다.

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