자만심을 줄이기위한 13 가지 팁

• 할 수있다 3, 2024

그 헛배 음식이 소화 될 때 장에서 생성되고 배꼽 염증 그 사람에게 상당히 성가 시울 수 있습니다. 때로는 발생합니다. 복통 가스 축적으로

외관의 원인은 다음과 같습니다. 공기 먹는 것으로 삼켜지는 음식, 풍부한 음식 섬유 또는 어려운 소화하다 ; 사람이 용납하지 않거나 알레르기가있는 음식, 예를 들면 유당 . 제품을 소비하는 경우 유제품 고난의 가능성이 크게 증가 할 것이다. 가스 .

두 가지 주요 원인 중 하나는 풍성한 저녁 식사의 섭취와 소화 . 따라서이 문제를 피하기위한 몇 가지 팁을드립니다. 위장 장애 :

1. 씹다 천천히 먹이고 과도하게 섭취하지 마십시오. 2. 식사 전과 식사 도중 휴식을 취하십시오. 3. 상황을 피하십시오. 스트레스 . 4. 걷기 조용히 식사 후 10 ~ 15 분. 5. 탄산 음료는 피하십시오. 6. 콩, 양배추, 스위스 chard, 양파 및 콩의 과도한 섭취를 피하십시오. 7. 커피를 너무 많이 마시지 마십시오.

8. 선호하는 삶은 또는 구운 생선을 먹는다. 9. 튀긴 음식과 간식을 피하십시오. 10. 음주 민트 또는 카밀레 차 식사 후에. 11. 빨대 또는 빨대로 마시는 것을 피하십시오. 12. 배를 누르는 꼭 끼는 옷을 끼지 마십시오. 13. 낮잠을 자면 30 분에서 1 시간 후에하는 것이 좋습니다.

이 문제가 매우 자주 발생하면 의사와상의 할 필요가 있음을 기억하십시오. 특히 복통 또는 직장 통증 , 체중 감량, 산도 , 메스꺼움 , 구토물 , 설사 o 변비 ; 유혈 변이나 유분의 일관성을 유지할 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 건강한 식습관을 유지하고 적당히 먹고 수행하는 것입니다. 신체 활동 매일

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