• 할 수있다 3, 2024

그 케일 그것은 많은 양의 항산화 물질과 질병을 퇴치하는 다른 요소를 가진 영양가있는 음식입니다. 이것은 컵 당 35 칼로리만을 포함하며 또한 정서적 건강에 영향을 미칩니다. 당신은 그것을 시험해보기 위해 무엇을 기다리고 있습니까?

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포털에 따르면 롤라가 나에게 말했다. 건강에 필수적인 케일의 장점은 다음과 같습니다.

1. 그것은 당신에게 많은 에너지를줍니다.

2. 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적습니다. 한 컵에는 36 칼로리, 5g 들어 있습니다. 섬유 및 0g. 지방의.

3. 칼로리 당 쇠고기보다 철분이 많습니다.

4. 다량의 비타민 K가 함유되어 있습니다.

5. 그것은 항 염증 속성이 있습니다.

6. 케일은 강력한 항산화 제입니다.

7. 케일은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다.

8. 그것은 비타민 A가 풍부합니다.

9. 비타민 C가 들어 있습니다.

케일은 칼로리를 계산하면 우유보다 칼슘이 많습니다.

어서 시도해보십시오!

녹색 인 모든 것이 나쁜 맛이 아니므로 다음과 같은 요리법을 제공합니다.

토마토와 케일 샐러드 4 인분

1. 생 케일을 조금 부드럽게 마사지하십시오.

2. 붉은 토마토 4 개, 올리브유 2 큰술, 샬롯 스트라이프 1 개, 발사믹 식초 1/4 컵, 해물 1/2 큰술, 흰자위 3/4 큰 술을 넣으십시오.

3. 냄비에 올리브 오일을 중불로 가열한다. 샬롯과 마늘을 넣고 2 분간 볶아주세요. 케일, 식초, 바다 소금을 넣고 2 분간 잘 저어주세요.

4. 30 초 동안 만 토마토와 후추를 넣으십시오.

케일 (Kale)은 날것 이외에 식물성 수프에 첨가하거나, 시금치처럼 또는 녹색 스무디로 장식 할 수 있습니다.

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