• 할 수있다 16, 2024

크리스토퍼 버그 랜드 , 운동 선수와 미국 코치는 기본적으로 7 명이 있다고 지적한다. 습관 ~의 건강한 남자 . 이들은 일상적인 활동을 기반으로하며, 수정하면 삶의 질이 상당히 향상됩니다.

1. 매일 신체 운동

버그 랜드 권고하다 운동하다 하루에 적어도 20 분. 연습에 관한 것이 아닙니다. 스포츠 복잡하고 그냥 일상적인 산책. 이 러너에게는 매우 간단합니다. "스포츠 팬이 될 필요는 없지만 아무도 당신을 위해 땀을 흘릴 수는 없습니다.

2. 지적 호기심

그는 너무 기네스 기록 새로운 아이디어를 모색하는 데 시간을 투자하는 것이 건강한 마음과 몸을 형성한다고 생각하십시오. 사람들 열리다 새로운 것 경험 성격이있다. 외향적 인 그들은 더 많다. 장작 , 그것의 면역계 및 심장 혈관 그들은 더 효과적으로 일한다.

3. 창의력 개발

신경 과학적 연구에 기초하여, 버그 랜드 추천하다 활동들 강화하기 독창성 팔 수있는 방법 퍼즐 또는 신경 세포 가소성을 증가시키기 때문에 수수께끼를 푸십시오.

이것은 새로운 경험이나 학습에 적응하는 뉴런의 능력입니다. 혁신적이고 풍요로운 환경으로 뉴런 , 환경 부족한 자극 "위축".

4. 휴먼 링크 생성

버그 랜드 , 또한의 저자 운동 선수의 길, 건강한 마음을 가짐으로써 소셜 네트워크 닫고 결합 나머지는 사람들 .

"원래의"또는 "사교적 인"것이되기 어려울 것 같지만 Bergland가 완벽하게 이용할 수있는 특성입니다. "

5. 영적인 참조가있다.

뭐라구? 영적 노 반드시 무엇을 의미 하는가? 종교적인 . 우리를 영감의 원천과 연결시키고, 의미와 의미를 지닌 어떤 신념 체계로 식별하는 것입니다. 낙천주의 및 희망 .

6. 에너지 균형 달성

에 게시 된 기사에서 오늘 심리학 , 코치는 "제로 밸런스" ~ 사이 칼로리 우리의 활동과 섭취 한 것들을 통해 소비됩니다.

7. 단순성

버그 랜드 과도한 소비 문화에 반대하고 더 많은 삶을 제안한다. 단순한 우리는 무엇을 가지고 있는가? 필수적인 불필요한 필요를 만들지 않고

이 운동 선수는 트리플 아이언 맨 (세계에서 가장 긴 논스톱 트라이 애슬론)이 7 가지 습관은 경험적 관찰, 과학적 연구 및 개인적인 경험의 조합이라고 말합니다.

그것은식이 요법이나 식습관을 뛰어 넘는 건강한 철학입니다. 그것은 육체가 아닌 정신 착란스러운 것입니다.

영상 의학: 한 달 동안 매일 플랭크를 하면 신체에 어떤 일이 일어날까요? (할 수있다 2024).