• 할 수있다 3, 2024

근육 덩어리를 빨리 얻으려는 분이라면 보디 빌더와 체육관에서 열심히 훈련하는 사람들에게 크레아틴이 가장 좋습니다.

이것이 크레아틴이 몸에서 어떻게 작용 하는지를 보여줍니다.

반복 운동의 시리즈는 처음 30 초 . 이것은 초기에 피로를 일으키고 루틴을 잘 수행하는 것이 어렵습니다.

증가시킬 수있는 보충제가 있습니다. 근육 내 크레아틴 평소보다 훨씬 더 저항을 강화하는 데 도움이되는 3 분의 1까지.

따라서 운동은 더 강렬 할 수 있습니다. 덜 피로하다 더 나은 근육 성장 결과 제공

그것은 당신이 훨씬 나아질 것입니다.

에 따르면 Salomón Jakubowicz 박사 , 크레아틴은 전신의 에너지를 저장하는 역할을합니다. 수년 동안 선수들의 운동 능력 향상을 위해 가장 많이 사용 된 보충제였습니다. 품질과 근음 최근에는 운동을하지 않는 사람들에게도 새로운 혜택이 발견되었습니다.

• 당뇨병 예방 . 크레아틴은 신체 활동의 유무에 관계없이 근육에 들어가는 설탕을 조절합니다.
• 도움말 메모리 . 또한 기분을 향상시킵니다.
• 우울증을 예방합니다. 인간의 뇌는 신체적 인 마모보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 크레아틴은 그것을 보상합니다.
• 마음을 돌봐라. . 크레아틴은 근육과 심장에 힘을주고 심장 마비를 예방합니다.

우리의 유기체 자연적으로 크레아틴을 생성한다. 간, 신장 및 췌장을 통한 특정 양. 붉은 고기, 닭고기, 생선 등의 음식을 섭취하면 혜택을 얻을 수 있습니다.

의학 권고는 하루에 최소한 3 그램의 크레아틴을 섭취하는 것입니다. 당신이 목적을 위해 훈련한다면 근육을 높이고, 찾기 의사의 지원 그리고 당신의 코치는식이 균형을 맞추고 적절한 보충제를 사용합니다.

영상 의학: 칼륨을 가장 많이 제공하는 식품 (할 수있다 2024).