• 할 수있다 2, 2024

그 휴일 축하 비록 많은 사람들이 과잉과 동의어가 될 수 있지만 건강한 라이프 스타일에서 벗어나는 것은 구실이 아니기 때문에 나머지 년 동안 여분의 킬로 나 질병을 상기시키지 않고 즐겁게 놀 수 있습니다.

즐겁게 휴가 시즌, 전형적인 음식, 토스트 및 기타 축하 행사뿐만 아니라 신체에 미치는 영향, 그리고 무엇보다 정기적 인 건강 상태로 되돌아 가야 할 필요가있는 것에 대해 약간의 인식 만하면됩니다. 너를 무시하거나 초과하지 않고 너를 즐길 수있게 해줄 것이다.

간단한 키

이번 시즌에 회의가 자주 열리기 때문에 간식이나 카나페의 소비를 조절하는 것이 이상적입니다. 때로는 이것들이 당신에게 상상할 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 줄 수있을뿐만 아니라 영양학자인 Carmen Haro는 GetQoralHealth와의 인터뷰에서 우리를 만듭니다. .

1. 잔액을 찾으십시오. 저녁 식사를하러가는 경우 낮 시간에 덜 먹거나 음식 옵션을 찾으십시오. 지방이 적다 또는 덜 포함하는 칼로리 .

2. 충분한 물을 마셔 라. 전문가의 권고는 하루 동안 약 2 리터의 천연수를 섭취하는 것입니다.

3. 식사를 건너 뛰지 마십시오. , 그렇게하면 과식을 피할 수 있습니다. 하루 3 번 음식을 먹고 식사 사이에 간식을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 과일과 채소가 풍부합니다.

4. 음식을 즐기십시오. . 서둘러 앉아서 먹으십시오. 여러 번 각 물기를 씹는 것은 소화를 돕고 느끼는 데 도움이됩니다. 만족 한 .

5. 적당량의 지방, 설탕, 소금을 섭취하십시오. 음식에 소금을 추가하지 말고, 적은 양으로 옵션을 선택하십시오. 그리스 양을 줄인다. 설탕 너의 음료 중.

6. 활발한 활동 . 일부 포함하는 것을 잊지 마세요. 신체 활동 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 하루 30 분 이상은 무엇이든지간에 가능한 한 일상적인 일상에서

7. 알코올성 음료의 섭취를 조절 함. . 소비를 과용하지 마십시오. 주류 . 미네랄 워터 또는 다이어트 소다와 함께 제공되는 것을 선택하십시오.

그래서 당신은 후회없이 그들을 즐길 수 있습니다. 적당한 소비 저녁 식사 중 튀긴 음식이나 고지방 음식을 주로 먹을 때 야채 나 과일을 재료로 사용하는 요리를 선택하십시오. 또한 식사 후에 가족이나 친구와 함께 몇 분 동안 걸어보십시오.