낮잠은 스트레스 수준을 줄입니다.

• 4 월 26, 2024

연구원 펜실베니아 알러지 니티 칼리지 미국에서는 매일 낮잠이 45 분이면 낮잠을 혈압 특히 많은 사람들과 살고있는 사람들 스트레스 감정적 인 긴장.

잡지에 따르면 행동 의학의 국제 저널, 긴 근무 시간, 교대 근무, 텔레비전 및 인터넷은 잠자기하다 시민들이 평균적으로 잠을자는 시점까지, 반 세기 전보다 하루에 거의 2 시간이 적게 걸립니다. 이것은 장기적인 건강에 영향을 미치고, 사실, 잠자기하다 위험이 증가했다. 고혈압 및 심혈 관계 문제 .

이 영향을 줄이기 위해 연구원 라이언 브린들 및 사라 콘 클린 ~의 펜실베니아 알러지 니티 칼리지, 낮잠이 심혈 관계 회복에 영향을 줄 수 있는지를 분석 한 결과, 정신적 스트레스 .

이를 위해 85 명의 건강한 대학생들이 두 그룹으로 나뉘어져 참가자들 중 하루에 한 시간 씩 배정되어 60 분 이상 자게되었습니다. 동시에, 학생들은 학생들의 질을 평가하기 위해 몇 가지 설문지를 완성했습니다. 잠자기하다 너의 것을 알라. 신체 활동 매일 측정하면서 혈압 그리고 심장 리듬 .

이런 식으로, 그들은 낮잠 이후 모든 학생들에게 회복 효과를주는 것처럼 보였습니다. 혈압 그리고 심장 리듬 하루가 시작되는 동안 증가했고, 잤던 사람들 낮잠 그들은 두 표식의 감소를 보였다. 이 결과는 학생들이 하루 45-60 분 사이에 잠을 자면 더욱 분명 해졌습니다.

연구원에 따르면 펜실베니아 알러지 니티 칼리지, "결과는 낮잠 그 (것)들을 가속 할 수있다. 심혈관 회복 상황이 끝난 후 스트레스 정신적. "