주자에서 가장 흔한 부상

• 4 월 28, 2024

비록 뛰다 아마도 가장 단순한 형태 일 것입니다. 운동하다 , 매우 민감하다. 부상 . 이들은 주자 중 흔하지 않습니다. 초보자 o 경험있는 . 그리고 잠시 동안 달리기를 해왔다면 상처 :

러너 무릎

그것은라고도합니다. iliotibial band 증후군 (SCIT), 러너 무릎 그것은 iliotibial band (BIT) 파열, 허벅지 바깥 쪽의 결합 조직, BIT와 허벅지 뼈 사이의 마찰의 원인을 특징으로합니다. 러너의 무릎은 회내의 결과이며, 과잉 공급 , BIT는 자연스럽게 또는 스트레칭 , 부적당 한 신발, 엉덩이 근육이 약하고 너무 가파른 지형에서 뛰고 있습니다.

러너 무릎을 앓고있는 사람들 고통 전자 염증 무릎에서. 통증은 내리막 길을 달리거나 붐비는 곳, 무릎이 펴지거나 걷는 경우에 더 두드러집니다. 고통이 시작되면 실행이 즉시 중단되어야합니다. 약물 섭취 소염제 비 스테로이드 (NSAID), 감기 치료 및 마사지로 통증을 완화 할 수 있습니다. 심한 경우에는 특히 부상 어떤 것에도 반응하지 않는다. 치료 o 재활 , 병소 부위에 코르티코 스테로이드를 주사하는 것이 좋습니다.

다리 근육 경련

다리 경련이란 용어를 언급하기 위해 널리 사용되는 용어입니다. 고통 다리 앞. 그 성가심 이것은 일반적으로 회내, 강렬한 달리기, 부적절한 신발, 단단한 표면에서의 달리기 및 발목의 가난한 유연성 때문에 발생합니다.

주자는 경골의 중간 부위 인 통증이있는 ​​경련을 운동하기 시작할 수 있습니다. 경골의 중간 부분은 대개 무릎까지 이어집니다. 고통 달릴 때의 수확량 , 그러나 나중에 더 매운 강도로 반환합니다. 종아리에는 발적과 부종이있을 수도 있습니다.

그 치료 감소에 초점을 고통 , 특히 참을 수 없을 때 초기 단계에서. 휴식, 마사지 및 차가운 치료가 권장됩니다. NSAID 소비도 권장됩니다.

Tendinitis

더 이상 염증성 질환으로 간주되지 않기 때문에 건염을 종종 아킬레스 건염이라고합니다. 그것은 아킬레스 건 (트윈 근육과 발 뒤꿈치 뼈를 연결하는 조직의 띠)이 염증을 일으켜 결국 조직 변성을 일으킬 수있는 상태입니다. 대개의 경우 과로로 인해 발생합니다. 힘줄 에 제출하거나 과도한 압력 또는 그를 비정상적인 조건에서 일하도록 강요합니다. 요인은 다음을 포함합니다. 근육 종아리 근육의 약하거나 긴장, 오르막, 회내, 불충분 한 신발, 급격한 거리 및 속도의 변화, 발목 관절의 약점 등이 있습니다.

아킬레스 건염은 급성 및 만성으로 분류됩니다. 급성 건염과 관련된 통증은 경기가 시작될 때에 만 지속되며 운동 중 및 운동 후에 완화 될 수 있습니다. 1 주일 이상 지속되지 않습니다. 한편, 연대기는 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 그 고통 그것은 경기 동안 그리고 계단을 오르 내릴 때 일정합니다. 그 감도 및 적색 ~의 장소에서 분명하다 부상 . 종양은 또한 그것을 개발할 수 있습니다.

달리기와 마찬가지로 아킬레스 건염도 NSAID로 치료할 수 있습니다.마사지, 발 뒤꿈치 패드, 초음파 치료 및 재활은 또한이 상태를 교정하는데 효과적입니다. 심각한 부상의 경우, 수술은 반흔 조직을 제거하는 것이 좋습니다.