운동으로 인한 나트륨 부족

• 할 수있다 4, 2024

우리가 만들 때 운동 또는 신체 활동 온건 한, 섭취량 물 신체의 적절한 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 탈수 함 그것은 매우 부정적인 결과를 낳지 만 과다 섭취는 신체의 나트륨 수준을 변화시키기 때문에 매우 해로울 수 있습니다.

그것은으로 알려져 있습니다 저 나트륨 혈증 과잉 섭취로 인해 혈액 내 나트륨 농도가 매우 낮아서 발생하는 장애 물 공헌하지 않고 전해질 , fitness.es에 따르면.

나트륨은 근육과 신경 모두에서 신체의 다양한 기능에 필수적이므로 과격한 감소는 혼란, 방향 감각 상실, 심지어 경련과 혼수를 일으킬 수 있다고 vitonica.com

신장에 모자를했습니다. 우리가 계속 섭취하면 물 그들이 그들에게 오는 모든 금액을 충분히주지 않을 때가 올 것이다. 이때 액체는 혈액과 조직을 통과하여 혈액을 희석 시키므로 매우 위험 할 수 있습니다.

일단 이런 일이 발생하고 우리가 계속 더 많은 액체를 소비한다면, 저 나트륨 혈증 액체가 과다하게 부풀어 오르는 경향이있는 조직에 축적되는 것입니다. 이 과정은 뇌를 포함한 모든 사람에게 호흡과 같은 일부 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

이 장애는 대개 주자, 자전거 타는 사람 및 시간대에만 노력하는 다른 운동 선수들에게서 발생합니다. 수화 된 물로, 액체를 보충하지만 끊임없이 잃음 판매 .

부족한 전해질 근육 수축의 경련과 결핍을 일으키는 경향이 있으므로 운동 선수는 나트륨 수치를 정기적으로 모니터링해야합니다.

이를 위해 수행 전후 신체 활동 액체의 대체는 다음과 같이 조합하는 것이 좋습니다. 전해질 및 기타 영양소, 물 (주스, 등장액) 또는 음식 (과일, 곡물)을 섭취하여 신체가 이러한 유형의 애정을 겪지 않도록하십시오.

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