휴일 파티에서 먹는 법 배우기

• 할 수있다 3, 2024

가족 동창회, 토스트, 새해 저녁 식사 및 심지어 타 멜레스 드 라 칸델라 리아 (Tamales de la Candelaria)조차도 지나치게 먹고 마시는 축하 행사이며, 평균적으로 5에서 최대 8 킬로 사이로 증가합니다. 단기 및 중기 적으로 다양한 건강 문제를 일으 킵니다. 비만 또는 과체중 .

에 따르면 후안 리베라 도마르코 , 국립 공중 보건 연구소 영양 및 건강 연구 센터 부국장 (INSP)에서 중요한 것은 과도한 음식물 섭취가이 시점에서만 이루어지고 사람들은 축하가 끝나면 몸무게를 줄여야한다는 것을 알고 있다는 것입니다.

주요한 문제는 시간의 전통 요리가 지방과 당의 함량이 풍부하고 함량이 높다는 것이 특징인데, 칼로리 섭취 한

리베라 도마루코 (Richarda Dommarco)는 멕시코 사람들이 과체중과 비만으로 인한 손상을 인식하고 있지만 먹는 것과 먹는 것 사이의 불균형의 결과라는 것을 거의 알지 못한다고 강조했다. 신체 활동 그 일은 끝났으며 그들이 양을 섭취하고 있는지를 아는 것도 어렵습니다. 칼로리 충분하다.

이 휴일 동안 먹는 법을 배우기 위해 전문가는 다음을 권장합니다.

1. 청량 음료, 주스 및 음료수를 청량 음료수로 대체
2. 그것을 마시는 대신 과일을 먹는다.
3. 초과 칼로리가있는 음식은 피하십시오.
4. 과일, 채소, 수프, 통밀 빵 및 옥수수와 같은 저밀도 제품을 늘립니다.
5. 중간 크기의 부분 크기 및 반복 방지

또한, 전문가는 신체 활동 고통의 가능성을 줄이는 데 도움이되는 간단한 방법으로 가족을 과체중 .

리베라 도마코 (Rivera Dommarco)는 때로는 먹는 습관 , 한 가지 제안은 준비되거나 섭취 된 음식에서 지방, 설탕 또는 소금의 양을 점차 감소시키는 것입니다. 그리고 당신, 연휴 기간 동안 음식 소비를 조절합니까?

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