• 4 월 28, 2024

앨런 월리스 ,이 책의 저자 "균형을 이루기위한 명상의 힘" , 명상은 농도 상상할 수없는, 그게 우리가 효과적이고 고요한 방법으로 우리의 일상 활동을 수행하는 데 도움이.

에 따르면 허 핑턴 포스트 명상하지 않는 6 가지 고전적 변명이 있습니다.

자신을 더 잘 알아라!

1. 나는 내 머리를 지울 수 없다. 내 마음은 항상 뛰고있다.

그 트릭은 우리 자신을 그렇게 열심히 그만 두는 것입니다. 너 마음 저녁 식사를 위해 무엇을 요리할지 생각 나게하거나 나중에 운동 할 수 있다면 자신을 판단하지 마십시오. 다시 초점을 맞추십시오. 호흡 다시 계산하고 추천 해주세요. 피어슨 .

2. 나는 집중하기 좋은 곳이 없다.

조용한 곳이 이상적이지만, 명상하다 어떤 장소 및 어떤 상황에서든. 너라면 산만 한 바깥의 사이렌이나 주위에서 말하는 사람들의 소리에 귀 기울이지 않고 스트레스를받지 않고 소음에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 앤디 푸디 딥 , 전직 스님이자 회사 회원 명상 ~ 중 피어슨 .

3. 앉아 있으면 침착 해.

필요한 경우 낮잠 후에 명상하다 어쨌든 아마 필요할 것입니다. 그 명상 너를 날카롭게하다 양심 어떤 느낌이나 느낌이 들까? 피로 o 행복 , 설명한다. 피어슨 .

4. 나는 시도했지만, 나는 할 수 없다.

그것은 전문가가되는 것이 아니라 그것을 치료할 시간을 헌정하는 것에 관한 것입니다. 너 마음 항상 조용하고 명료 한 장소에있는 것은 아닙니다. 그것이 바로 명상 도움, 코멘트 Puddicombe .

5. 나는 지나치게 활동적이며, 나는 오랫동안 앉아있을 수 없다.

전문가들은 최대 5 초 명상 그들은 우리를 잘 할 것입니다. 우리는 처음에는 불안해 할 것 같지만, 시간이 지남에 따라 방황하는 생각을 마스터 할 수 있습니다.

정신과 의사 팀, 매사추세츠 종합 병원 , 다음과 같은 프로그램을 발견했습니다. 명상 8 주 동안 뇌 영역에 상당한 양의 변화를 일으킬 수 있습니다. 기억 , 자기 인식 , 공감 그리고 스트레스 .
 

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