• 할 수있다 1, 2024

있다 음식 그럴거야. 피하다 ~ 안에 밤 그 (것)들은 품질에 문제를 일으킬 수 있기 때문에. 부러 뜨리다 , 신진 대사 및 소화 .

레베카 플로레스 갈레 요예요 , 영양학 및 영양학과의 영양 학자 안드레 벨로 대학교 칠레에서는 잠자기하다 피하는 것이 중요합니다. 탄수화물 , 매운 음식, 콩과 식물 또는 섬유 소화를 가속화시키고 불편 함 밤에. "

추천은 일곱 ~의 밤 너 절제술 일부의 음식 , 시간이 있기 때문에 신진 대사 더 많은 일을하다 느린 , 수면에 가장 가깝고 몸 시작하다 지출하다 적은 에너지 .

가능한 경우 소비를 제한하십시오.

1. 버섯. 야채는 거의 없지만 칼로리 포함 섬유 영양학 및 특성 어려운 소화 ~로서 키틴 . 따라서 밤에 피할 수있는 음식, 특히 위장 문제 . 

2. 양상추. 많이 먹는 야채입니다. 물 소수 수화물 ~ 중 탄소 . 그것이 전투에 그것의 이득을 위해 인식 되더라도 불면증 , 정보에 따르면 전통 멕시코 의학 디지털 도서관 , UNAM 중, 수면 시간 전에 섭취하십시오. 염증 장, 가스 및 트림 .

3. 셀러리 이 야채는 이뇨제 자연적으로 이는 욕실에 가려는 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 방해하다 그 잠자기하다 그리고 너를 만들어라. 부러 뜨리다 질이 낮아서 영양 학자임을 확인하다 레베카 꽃 .

4. 치즈 실비아 크루 쉐 무뇨 즈 , 위장병 학 및 소아 영양학 교수 칠레 대학 높은 내용 때문에 매우 조심스러운 소비를 제안합니다. 동물 지방 ,뿐만 아니라 그것의 위대한 공헌 열량의 . 문제가있는 사람들 콜레스테롤 밤 메뉴에서 제거하는 것이 좋습니다.

5. 커피. 그것은의 자극 음료 중 하나로 나열되어 있습니다신경계 ~에 의해카페인 , 원인불면증 그것이아데노신 , 효과가있는 수신기진정제 , 감각을 일으키며경고 증가에너지 기사에서 설명한대로실제로 카페인이 뇌에 미치는 영향.

기억하십시오.일곱 ~의밤 그몸 시작하다준비하다 ~을 위해쉬다 그리고 먹이를 먹는 대상에서, 유전학은 영양소의 동화와 발육 촉진에 중요합니다. 이 시간 이후에 보통 어떤 음식을 섭취합니까?