• 할 수있다 12, 2024

우리 음식물에 과량의 소금과 설탕이 함유되어 있습니다. 심각한 피해 우리의 건강에서, 우리는 많은 양의 것을 포함하는 것들을 더 자연스러운 것들로 대체하는 것과 같은 특정 습관을 바꾸기 시작해야합니다. 그래서 우리 기관의 이익을 위해, 그 문제에 대해 조치를 취하기 시작합시다.

부서의 코디네이터 멕시코 사회 보장기구 (IMSS)의 영양학 영양 Concepción Domínguez Correa 청량 음료 대신에 음용수를 권장하며 집에서 과수를 준비하는 경우 적은 양의 갈색 설탕만을 첨가해야합니다.

우리는 어떻게 식단에서 설탕을 대체 할 수 있습니까?

1. 그 라 놀라로 상자에 시리얼 . 초콜렛 및 다른 감미로운 풍미를 가진 곡물에 작별 인사를하십시오. 귀리, 씨앗, 말린 과일로 직접 만든 그라 놀라를 준비하고 필요한 경우 약간의 꿀을 첨가하는 것이 가장 좋습니다.

2. 신선한 과일 퓌레를위한 마멀레이드 . 찬장에서 설탕과 방부제가 들어간 nutella, cajeta 및 marmalades를 먹고, 신선하거나 건조한 과일의 퓌레를 잘 사용하십시오.

3. 쓴맛이 나는 초콜릿 우유 . 이 풍부한 음식을 없앨 필요는 없지만 훨씬 건강하고 가볍기 때문에 쓴 초콜렛을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 건강에 좋은 간식을 먹는다. 지루할 때, 자신을 즐겁게하기 위해 단 것을 먹고, 말린 과일이나 씨로 바꾸십시오.

5. 자연 과일에 의해 시럽에 과일. 시럽으로 깡통을 가져가는 것을 잊어서 시장이나 쇼핑 센터에서 구입 한 자연적이고 신선한 과일을 더 잘 섭취하십시오.

다이어트 소다가 전통적인 소다 대신 옵션이 될 수 있다고 생각한다면 전문가 도밍 게즈 코레아 합성 감미료가 첨가되어 문제를 일으킬 수 있기 때문에 피하는 것이 더 낫다고 지적했다. 과체중 , 비만 우리를 해치고 신경계.

장기적으로 당신의 몸은 건강에 도움이되기 때문에 이러한 새로운 습관을 식단의 일부로 포함 시키십시오.