• 할 수있다 3, 2024

당신이 소화 장애를 가진 음식을 소화 한 사람 중 한 명이라면 무겁거나 염증을 일으키거나 가스로 느껴질 것입니다. 먹은 후 피하는 방법 .

연구 영양학과 아카데미 그들은 식사 후 관습적인 행동이 있으며 신체에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

이것은 먹고 난 후에 피해야 할 것 . 메모 해!

찬물

마시는 것은 나쁜 소화를 일으키고 이것은 음식의 응집을 야기합니다. 뜨거운 물을 선택하면 영양소를 더 잘 흡수 할 수 있습니다.

차를 마셔 라.

많은 사람들은 식사 중에있을 수있는 철분을 흡수하기가 더 어렵게 만드는 성분 인 폴리 페놀과 탄닌을 함유하고 있습니다. 이상적은 식사를 마치고 적어도 한 시간 후에 그것을 마시는 것입니다.

벨트 풀기

당신이하는 사람들 중 하나라면, 두 번 생각하십시오. 왜냐하면 그렇게함으로써 당신은 당신의 위가받는 것보다 더 많이 먹고, 위는 '할증료'를 가질 수 있기 때문입니다.

운동

먹은 후 스포츠를하는 것은 심각한 실수입니다. 당신이 구제 할 수있는 유일한 것은 복통과 아마도 구토입니다.

10 분 동안 걷는 것은 조금만 활성화하려는 경우 건강한 옵션입니다.

흡연

많은 사람들이 식사 후에 담배를 피우는 것을 알아 챘습니까? 당신이 그들 중 하나라면 위장에 궤양을 일으킬 수 있기 때문에 그것을하지 마십시오.

과일 먹기

예, 먹는 것은 매우 건강하지만 일부는 소화하기 쉽지 않습니다. 설탕이 함유되어있어 피곤함을 느끼게하고 시간이 지나면 체중이 늘어납니다.

잠자는 중

더 이상 피곤할 수 없다고 느끼더라도 조금 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 음식은 제대로 소화 될 수 없으며 위장 문제가 있습니다.

목욕을하다

뜨거운 물은 손, 다리 및 몸의 혈류를 증가시켜 위 주위의 혈액 양을 감소시킵니다.

이 가이드의 불편 함을 피하십시오. 먹고 난 후에 피해야 할 것 하루 종일 가볍게 느끼십시오.

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