• 4 월 30, 2024

시간이 지남에 따라 우리 몸이 우리가 어린 시절처럼 반응하지 않는 것이 정상이지만, 우리의 생활 방식은 우리의 미래 건강에 직접적인 영향을 미친다. 예를 들어, 우리가 눈치 채지 않으면 뼈를 손상시키는 습관이 있습니다.

에서 전문가에 따르면 멕시코 사회 보장기구 (IMSS), 고관절 골절, 척추, 무릎, 손목 및 팔꿈치는 골다공증의 발달로 인해 멕시코 인구에서 흔하게 발생합니다.

이러한 유형의 뼈 질환을 예방하는 한 가지 방법은 어린 시절부터 우리의 뼈를 돌보고 올바른 복용량으로 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 아래에 언급 된 것과 같은 구조를 손상시키는 습관을 피하도록주의하는 것입니다.

습관을 바꾸고 뼈의 건강을 개선하십시오!

1. 과도한 음주 그것은 뼈의 낙상과 골절을 조장합니다. 그것은 또한 뼈의 치유 과정을 손상시킵니다. Loyola Stritch University .

2. 흡연 . 이 습관에 의존하는 사람들은 약한 뼈를 가지고 있으며, 심지어 폐경 후에는 여성들이 골절의 가능성이 더 높다고 미국 국립 보건원 (NIH, 영어 약어)

3. 수면 부족 한 연구에 따르면 저널 증거 기반 의학 골다공증의 발달을 선호하는 미네랄 밀도를 줄임으로써 뼈와 골수의 건강을 해친다.

4. 발 뒤꿈치 사용 . 그것은 발, 송아지와 등뼈의 뼈뿐만 아니라 신체 자세를 손상시킵니다. 잡지 연구 관절염 치료 및 연구 하이힐을 착용 한 젊은 여성들은 종종 통증과 걷기 어려움을 경험할 가능성이 67 % 더 높다는 것을 암시합니다.

5. 섭식 장애 이런 종류의 문제는 칼슘 부족으로 인한 골다공증과 관련이 있습니다. 골다공증에 대한 도미니카 회의 .

6. 앉아있는 . 운동 부족은 엉덩이 골절의 발달을 호소하므로 신체 활동을 유지하는 것이 좋습니다.

7. 나쁜식이 요법 체질량 지수가 낮 으면 칼슘 섭취가 적을 때 특히 뼈의 건강을 해친다. 이상적인 것은 특정 음식 계획을 가지고있는 동안 전문가와 함께 이러한 모든 세부 사항을 관리하는 것입니다.

뼈의 건강을 향상시키는 좋은 방법은 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다.이 방법은 몸에 필요한 칼슘과 비타민 D를 제공합니다. 골다공증이나 골다공증을 유발할 수있는 다른 질병의 위험을 줄이기 위해 의사를 정기적으로 방문하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 너, 뼈의 건강을 어떻게 돌봐 줄거야?

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