• 할 수있다 21, 2024

다양한 연구 결과에 따르면 운동하다 그것은 당신의 두뇌를 자극하고, 면역계를 강화 시키며, 당신을 돕기 때문에 그것은 건강에 매우 유익합니다. 지방을 태우다 그러나 다음과 같은 경우에는 할 일이 없습니다. 운동하다 .

나쁜 습관은 목표를 달성하지 못하게하고 모든 활동을 포기하게하는 증상을 악화 시키므로 변경하는 것이 가장 좋습니다.

운동 후 어떻게하지 않을까요?

그 (것)들을 피하고 적합을 얻으십시오!

1. 알코올을 마셔 라. 이 유형의 음료는 독소를 제거하기 위해 땀과 소변의 생성을 선호하여 몸을 탈수시킵니다. 구강 건조증, 두통 및 현기증이 느껴지면 수화가 필요하다는 신호입니다.

2. 잠자는 작은 . 휴식의 부족은 스트레스 수준을 증가시키고 신체가 완전히 회복되는 것을 돕지 않습니다. 할 때 운동하다 , 잘 자지 않아도 신체가 더 잘 작동하고 부상을 입을 위험이 높아집니다.

또한, 미국 암 연구 협회 , 휴식의 부족은 운동하다 유방암의 발병을 막기 위해

3. 수화 부족 . ~함으로써 운동하다 몸에서 체액을 잃어 버리기 때문에 수분 공급이 중요합니다. 몸에 물이 부족하면 경련, 경련 및 장기가 발생합니다.

에 따르면 필라 마르틴 에스 쿠 데로 (Pilar Martín Escudero) 마드리드 국립 스포츠 과학 센터 (National Center of Research and Sports Sciences) 물은 체온을 조절하는 데 도움이됩니다.

4. 먹지 마라. 빈 복부를 운동하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 특히 근육을 강화하려는 경우, 필요한 에너지가 없기 때문에 몸은 칼로리 대신 근육을 태울 것입니다. 이상적으로, 훈련을 시작하기 2 시간 전에 작은 것을 먹거나 좋은 아침 식사를해야합니다.

5. 오염에 대한 노출 . 확인 운동하다 오염 된 장소 (먼지, 그을음, 공장이나 자동차의 연기 등)에서는 호흡을 어렵게 만듭니다. NYU 뉴욕 의과 대학.

6. 흡연 에 따르면 Reynaldo Smith, 영국 병원의 Respire Anti-Tobacco 프로그램 책임자 , 흡연 습관이있을 때의 신체 활동은 심장 및 폐의 건강을 위험에 빠트므로 매우 위험합니다.

너가 할 때 너가이 일을 피하면 운동하다 , 귀하의 건강에 도움이되는 혜택을 누릴 때 귀하의 삶의 질이 향상 될 것입니다. 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사가 있다는 것입니다. 그리고 당신은 운동 습관에 어떤 습관을 갖고 있습니까?