크리스마스에 체중 조절을위한 8 가지 팁

• 할 수있다 2, 2024

멕시코 사회 보장기구 (IMSS)는 시민들에게 휴가철 사람들이 옮기고 수행하다 스포츠 , 평균적으로 사람이 그 시간에 올라가는 4 킬로가 있기 때문에 크리스마스.

즉, 한 사이즈 더. 따라서 IMSS 전문가는 샐러드 그들은 세련된 대신 통밀 가루로 요리뿐만 아니라 크리스마스 저녁 식사에서 훌륭한 대안입니다.

건강 전문가들은 스포츠 체중을 줄이거 나 체재 할 때 음식에 큰 제한이 필요하지 않습니다. 열쇠는 운동하다 적당히 모든 것을 먹는다.

IMSS에 따르면 이번 시즌에 우리는 다음과 같이해야합니다.

1. 걷기 매일 30 분간.
2. 음주 2 리터의 자연수.
3. 섭취량을 늘리십시오. 야채와 과일 .
4. 소비 저지방 육류 생선과 닭고기 같은 거.
5. 밀가루와 설탕 섭취를 줄입니다.
6. 피하십시오 다과 .
7. 천연 주스의 섭취량을 조절하십시오. 전체 과일을 선호한다.
8. 마시는 펀치 , 그러나 설탕은 거의 없다.

열쇠는 더 많은 칼로리를 태우다. 섭취하는 사람들의 그렇지 않으면 체중이 증가하고 결과적으로 다음과 같은 질병이 생깁니다. 과체중 , 비만 , 고혈압 , 당뇨병 등

영상 의학: 다양한 감정이 건강에 미치는 영향 (할 수있다 2024).