• 할 수있다 7, 2024

"상처를주지 않으면 효과가 없다!" 우리가 들어 본 적이없는 강사 몇 명이이 문장을 말하고, 우리가 의식을 가지고 운동 한 운동 근육을 넣는 것은 "불편 함"을 유발할 수 있습니다. 이것은 실제로 우리가 수행하는 일상이 효과가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

운동이 우리의 건강에 유익하거나 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것입니다 ...

에 의해 출판 된 연구에 따르면 Mayo Clinic Proceedings 전문 주자와 자전거 타는 사람은 불규칙한 심장 리듬을 가질 가능성이 5 배 더 높습니다. "

당신의 몸이 당신에게 경고하고 있습니다.

과도한 신체 활동은 심장 마비로 이어질 수 있지만, 우리가 휴식을 취하거나 훈련이 효과가 없다는 징후가 나타나기 전에 :

1. 나쁜 기분 무엇보다도 당신을 괴롭히는 사람들이 당신 주변의 사람들 (가족과 친구들)입니다.
2. 당신은 체중을 줄이지 만 몸매는 느끼지 않습니다.
3. 당신은 여전히 ​​호흡 곤란, 염증을 느끼고 당신의 힘이 증가하지 않았습니다.
4. 특정 통증을 느낍니다 (부상의 징후 일 수 있음).
5. 우리는 훈련 후에 항상 피로감을 느낍니다.

운동은 건강을 유지하고 체중을 안정적으로 유지하는 데 필수적이지만 '고통'을 의미해서는 안되기 때문에 항상 자격증을 소지 한 사람이나 의학 지식이있는 장소로 이동하는 것이 중요합니다.

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