• 할 수있다 8, 2024

그 비만 멕시코에서 공중 보건 문제입니다. 어린이와 성인 모두가 매일 더 많이 자라는이 문제로 고통을 겪고 있기 때문입니다. 그러나 어떻게 그 발달을 예방할 수 있습니까? 비만을 피하기위한 몇 가지 요령이 일상 생활에 적용 할 수 있습니다.

다양한 조사에 따르면, 비만 그것은 운동의 부족, 야간의 과식 또는 단순한 정크 푸드를 일주일에 한 번 이상으로 사용하는지에 관계없이 다른 습관에 의해 개발됩니다.

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얇은 실루엣을 착용!

위험을 감수하고 싶지 않고 슬림 한 모습을 유지하려면 다음 팁을 피하십시오. 비만 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다.

1. TV 및 휴대 전화의 노출 시간을 줄입니다. 에서 전문가에 따르면 스탠포드 병원 및 클리닉 그들은 예방하기 위해 비만 텔레비전과 컴퓨터 앞에서의 시간을 하루 2 시간 미만으로 줄여야합니다.

심지어, 연구 노스 웨스턴 대학교 휴대 전화 및 노트북의 빛에 대한 노출이 장려하는 세부 사항 비만 저녁 식사 전후에 식욕을 자극하고 신진 대사를 변화시키기 때문입니다.

2. DDT와의 접촉을 피하십시오. 연구 워싱턴 주립 대학의 생식 생물 센터 살충제 화학 물질에 노출되어 있고 유전 적 소인이있는 사람 비만 그들은 체중 증가에 더 취약합니다.

3. 오염에 대한 노출을 줄입니다. . 연구 콜롬비아 대학의 우먼 맨 공중 보건 학교 그는 높은 수준의 환경 오염에 대한 태아기 노출로 인해 7 년 후에는 어린이가 비만해질 수 있다고 설명합니다.

4. 잘 자라. 저널에 실린 연구에 따르면, 수면 부족으로 불안감이 생기고 건강에 해로운 음식을 선택하는 것뿐만 아니라 과식을하게되므로 적어도 8 시간 이상자는 것이 중요합니다. 자연 .

5. 항생제 사용 감소 . 연구원 뉴욕 대학교 조기에 항생제 사용을 장려한다. 비만 아이들 사이.

6. 식이 요법에 푸로 바이오 틱스 포함 . 사람들의 내장이 미생물 다양성이 부족할 때 위로 올라갈 위험이 더 높기 때문에 목적은 당신의 미생물 식물 군을 돌보는 것입니다 무게 .

7. 직접 만든 샐러드 먹기 . 패스트 푸드 점포에서 판매되는 제품은 최대 1,200 칼로리를 함유하고 있으며 조미료를 첨가하면 증가 할 수 있습니다.

당신은 또한 매일 2 리터의 물을 섭취함으로써 이러한 습관을 보완하고, 모든 관절을 움직일 수있는 신체 활동을 수행 할 수있을뿐만 아니라 마사지, 명상 또는 요가와 같은 스트레스를 제거하는 대체 요법에 의존 할 수 있습니다. 그리고 너, 어떻게 비만을 멀리합니까?

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