호흡기 질환을 피하기위한 10 가지 요령

• 4 월 25, 2024

그 저온 , 급격한 기후 변화 그리고 환경 오염 그들은 일반적인 겨울 질병의 출현에 기여하는 요인입니다 : 독감 , 추위 , 기침 , 이염 (귀 감염), 기관지염 및 후두염 ; 따라서 죽음을 초래할 수있는 다른 만성 호흡기 질환과 마찬가지로 : 폐렴 , 천식 폐렴과 같은 만성 호흡기 질환이 있습니다.

이 질병의 가장 큰 위험은 그들을 괴롭히지 않고 인구 중 쉽게 퍼질 수 있다는 것입니다. 따라서 멕시코 이비인후과 연맹 (FESORMEX)은 전국에서 전화가 시작될 때까지 기다리지 말 것을 촉구합니다. 호흡기 질환 .

예방 팁 10 가지

1. 많은 양의 음료수를 지속적으로 마시십시오. ; 산업용 주스를 액체 (주스, 소프트 드링크 등)로 간주하지 않고,

2. 추위에서 따뜻하게 옷을 입어 자신을 보호하십시오. . 체온을 느끼면 코트를 벗지 마십시오. 난방의 사용을 돌 봅니다.

3. 추위에 자신을 노출시키지 마십시오. (아침과 저녁) 젖은 머리카락.

4. 균형 잡힌 식단을 먹는다. , 비타민 보충제 (C, D, 아연, 오메가 3, 오메가 6)와 신체의 방어를 만드는 데 도움이되는 미네랄로 뒷받침됩니다.

5. 비타민 C가 함유 된 음식을 섭취하십시오. : 오렌지, 자몽, 레몬, 당근, 파파야, 구아바. 이 유형의 음식은 호흡기 점막에 효과가있어 항체의 국부 작용을 향상시킵니다.

6. 실외 운동을하지 마십시오. 아침 이른 시간과 해가 질 때.

7. 매일 평균 8 시간 수면 .

8. 휴식의 분 걸릴 근무 시간 중에.

9. 비누와 뜨거운 물로 손을 씻으십시오. 정기적으로 어린이와 성인 모두; 주로 아픈 사람과 접촉했을 때.

10. 감기 증상은 대개 1-2 주 정도 지속됩니다. 이 기간 후에 증상이 호전되지 않으면 알레르기, 감기 합병증 또는 다른 이유로. 가장 좋은 방법은 의사에게가는 것입니다.