이 단계에서 임신과 체중 관리

• 할 수있다 8, 2024

임신 중 여성은 체중을 늘리다 . 이상적으로 증가량은 9-12 킬로그램 사이입니다. 그러나 임산부가 이미 과체중 인 경우이 비율은 가변적 일 수 있습니다.이 경우에는 7 ~ 9를 초과하지 마십시오. 킬로

이것을 달성하기 위해서는 좋은 식단이 필수적이고, 균형 있고, 균형 있고, 다양하고 풍부해야합니다. 필수 영양소 최적의 개발을 위해 태아 이 기간 동안 권장 중량 제한을 초과하지 않아야합니다. 그래서 당신의 식단에 음식을 놓치지 마세요. 칼슘 , 단백질 , 철 , 산성 folic 및 비타민 . 또한 매우 중요하다. 물을 마시다 비뇨기 문제와 변비를 피하기에 충분한 양.

임신 단계에서 소금 섭취는 부종을 일으킬 수 있거나 심지어 동맥압이 상승 할 수 있기 때문에 위험합니다. 이는 이것이 건강을 대표한다는 의미입니다.

임신 중 체중 관리를위한 7 가지 팁

임신 중이거나 이미 임신을 계획하고 있다면, 체중을 지켜라. , 장기적으로이 단계의 보살핌이나 부주의의 결과는 더 좋거나 더 나쁜 경우에 영향을 미친다. 너의 건강 그리고 아기의

그래서 우리는 자신을 돌볼 수있는 7 가지 간단한 팁을드립니다.

1. 당신의 시간에 먹으십시오. 잘 정해진 식사 일정이있는 경우, 음식을 더 잘 활용하고 신체가 신진 대사주기를 준수하도록 익숙해지게하십시오. 장기간에 체중 감량을 초래합니다
2. 간식 식사 사이에 배가 고프면 정크 제품을 소비하지 말고 과일 또는 야채를 조금만 마시거나 과일 바를 최소한 마셔야합니다
3. 소금없이. 당신이 섭취하는 소금이 적을수록 심혈관 질환의 위험이 낮아집니다.
4. 설탕이 적다. . 이것은 체중과 건강을 조절하는 데 도움이됩니다.
5. 최소한의 양으로 지방을 유지하십시오. 몸에 필수적이지만, 남용하지 마십시오. 여기에는 유제품 및 동물 제품이 포함됩니다.
6. 많은 양의 물을 마셔 라. 수분 유지에 더하여, 천연의 물은 비뇨기 및 소화 시스템의 효과적인 클렌저입니다
7. 제로 알코올 알코올성 음료는 태아의 발달에 영향을주는 것 외에도 체중 증가에 도움이됩니다.
8. 운동 칼로리를 태울 수 있도록 돕는 것 외에도, 임신과 관련된 간단한 방법으로 대처하는 것이 좋습니다. 귀하의 상태에 가장 적합한 것을 제안하기 위해 전문가와상의하십시오.

아무 이유없이 당신이 그만하니? 의사를 방문하십시오. , 전문가 만이 다이어트 나 운동을 실시 할 수있을뿐 아니라 임신을 모니터 할 수 있습니다. 왜냐하면 너의 건강 그리고 너의 아기 .

영상 의학: 주수별 태아의 성장 과정 (할 수있다 2024).