스트레스로 폭음을 피하는 5 가지 요령

• 4 월 19, 2024

음식은 긴장을 풀고, 스트레스 특히 나쁜 날이 지나면 기분을 개선하십시오. 먹는 탄수화물 아이스크림이나 감자 튀김 같은 것들은 사람들의 기분을 즉각적으로 향상 시키므로 행복에의 빠른 길을 의미합니다. 세로토닌 , 이는 호르몬 행복의.

그러나이 행복은 오래 가지 못합니다. 과식은 죄책감과 무관심과 관련된 일련의 심리적 반응을 일으킨다. 또한 체중 증가에 영향을 미치므로 어떤 사람의 자부심을 저해합니다. GetQoralHealth 이러한 빙빙을 피하기 위해 5 가지 팁을 제공합니다.

1. 복잡한 탄수화물 섭취 : 모든 종류의 탄수화물 생산을 자극하다 세로토닌 . 그러나, 복합체는 천천히 소화되기 때문에 설탕 수준을 안정하게 유지합니다. 오트밀, 곡물 또는 파스타의 컵을위한 튀김을 교환하십시오.

2. 야채 씹기 : 생 야채는 스트레스 , 그 (것)들을 씹을 때 턱의 긴장을 풀기 때문에. 야채는 낮은 칼로리 수준을 가지고 있으며, 휴식 이외에 체중 관리에 도움이됩니다.

3.식이 요법에 Omega3를 포함하십시오 : 높은 수준의 음식 오메가 3 호두, 아몬드 및 연어와 같은 코티솔 , 호르몬 ~의 스트레스 . 그들은 다음과 같은 장애로부터 보호합니다. 우울증 뇌 기능을 향상시킵니다.

4. 비타민 C를 섭취하십시오 : 감귤류가 코티솔 그리고 면역계 . 그 스트레스 ~을 약화시키다 면역계 너 같은 질병에 쉽게 걸리게 해. 독감 .

5. 차를 마셔 라. 그 테아닌 그것은 아미노산 녹차에서 발견되며, 안심할 수 있지만 졸린 것은 아닙니다. 또한 혈압 높은

네가 나쁜 날을 보내고 냉장고에있는 모든 음식을 먹을 생각이라면. 진정해! 긴장을 풀 때 가장 건강한 옵션을 찾아보십시오. 과식을하면 잠깐 행복하게 느껴질 수 있으며, 그러면 더 나쁠 수 있습니다. 맛있는 차를 준비하고 좋아하는 영화를 시청하십시오!

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