건강한 비타민 덕분에 청소년기

• 4 월 18, 2024

그 비타민 몸이 필요로하는 물질이다. 건강을 유지하다 . 일부는 몸에 저장되고 다른 일부는 과일과 채소에 저장됩니다. 그 십대 그들은 신체가 겪고있는 변화와 그들의 삶의 열띤 발걸음으로 인해 비타민에 대한 필요성이 다릅니다.

십대를위한 최고의 비타민

비타민 A

청소년들은 자신의 능력을 향상시켜야합니다. 비전 그리고 그것의 피부 이는 컴퓨터를 사용하여 주파수를 사용하여받는 시각적 피로감, TV 시청, 비디오 게임 및 여드름 및이 단계에서 일반적으로 겪고있는 문제를 고려하여 근본적입니다. 비타민 A는 또한 불규칙한 식사 시간을 갖는 부작용으로부터 신체를 보호하는 좋은 방법입니다.

남녀는 각각 900 mg과 700 mg이 필요합니다. 비타민 A 매일 이것은 감귤류, 야채, 우유 및 간에서 발견됩니다.

비타민 B3 (니아신)

이 비타민은 피부 그것은 또한 전환 ~의 에너지의 음식 , 십대들이 적극적으로 생활 할 수 있어야합니다.

그 니아신 그것은 물고기, 가금류, 땅콩 및 곡물에서 발견됩니다. 십대 소년 소녀는 매일 16mg과 14mg을 필요로합니다.

비타민 D

뼈를 보호하고 강화하기 시작하는 것이 너무 이르다. 그 10 대 운동 선수 그들은 특히 감수성이있는 , 일반적으로 스포츠는 뼈 ~까지 고통 그리고 압력 . 십대들은 매일 5mg의 비타민 D가 필요합니다. 우유, 생선 기름, 달걀 노른자에서 찾을 수 있습니다.

비타민 C (아스 코르 빈산)

비타민 C는 뼈, 혈관, 치아 및 잇몸을 건강하게 유지합니다. 오렌지가 가장 인기있는 소스 일 것입니다. 비타민 C , 그것은 또한 멜론, 시금치, 빨간 과일, 브로콜리 및 토마토에서있다.

사춘기 소년 소녀에게는 매일 75g과 65g의 아스 코르 빈산이 필요합니다.

비타민 E

그것은 주요 방어선이다. 독소 일반적으로 외부 환경에서 발견되는 유해한 영향. 야채, 견과류 및 전체 곡물은 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 십대 소년과 소녀는이 비타민 15mg을 매일 섭취해야합니다.

영상 의학: 비타민C로 가족들의 '건강'을 모두 되찾다! 비타민C의 기적! 사실일까?_채널A_논리로풀다2 6회 (4 월 2024).