• 할 수있다 9, 2024

우리 모두는 물 우리는 살 수 없었다. 그것은 우리 몸의 구성 성분의 70 %를 차지하며 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 신체를 깨끗하게하고 독소, 우리의 세포에 영양을 공급하기 위해 필수 비타민과 무기 염을 운반하는 효율적인 수단입니다.

그러나 최근에는 물을 마시는 것이 좋거나 나쁘다는 논쟁이있었습니다. 식사. 그것은 우리를 뚱뚱하거나 얇게 만드나요? 음식물을 섭취 할 때, 우리는 더 많은 액체를 보유하고 있느냐 없습니까? 다행히 흥미로운 책이 우리 손에 들었습니다. 먹거나 먹지 않는다..

스페인 저널리스트에 의한 Falsedades y mitos en elimentation Antonio Ortí와 영양 전문가 인 Ana Palencia와 Raquel Bernacer, 여기서 우리는 물에서 역할을 담당하는 장을 발견합니다. 다이어트 중요한 액체에 슬리밍 또는 "살쪄"특성을 부여하는 것이 타당하지 않은 이유는 무엇입니까?

신화를 좀 지워 보자.

시작하기 전에, 식사 도중 또는 식사가 끝날 때 물을 섭취하십시오. 칼로리 . 어쨌든, 식사를하기 전에 바로 마시는 저자들은 위장을 트릭하여 덜 먹는다고 생각하십시오.

식사 중에 섭취하면 체액이 유지되는 것으로 생각됩니다. 반대로, 그들은 마시는 물이의 작용을 자극한다고 말한다. 신장 좋은 물 균형에 기여합니다.

소위 해리 식 다이어트가 허용되지 않는 경우 물 영양 전문가들은 탄수화물이 "소화를 방해"하기 때문에 섭취하면 감자, 빵, 쌀 및 기타 탄수화물이 풍부한 지방과 같은 음식이 더 자랄 수 있다고 영양 전문가들은 말합니다.

그들은 물을 강조하지 않는다고 주장한다. 칼로리 값 음식이 없다.

2010 년에 발표 된 임상 시험 보스톤에있는 미국 화학 사회 , 식사 직전 2 백 30ml의 물을 마신 사람들은 식사 중 75 ~ 90 칼로리를 덜 소비한다고 결론 지었다.

식이 요법에서 식수의 장점

에 따르면 멕시코 가상 물 정보 센터 , 때문에 다이어트에 효과적입니다 :

1. 그것은 식욕을 억제하고 신체가 지방을보다 효율적으로 대사하도록 돕습니다. 10 분 전에 물 한 잔 마시세요. 먹다 덜 불안한 식탁에 다가 갈 수 있습니다. 또한, 더 많은 물을 마시면 더 많은 지방이 몸을 떠납니다.

2. 체액을 유지하기 쉬운 경우, 더 많은 물을 마시는 것이 조절을 돕습니다. 몸이 탈수됨을 감지하면 모든 물방울을 제거하는 것을 거부하므로 몸이 부풀어 오릅니다. 충분한 물을 마시면 몸이 과도한 물을 제거합니다.

3. 종종 허기의 통증은 탈수증의 징후이며, 식수는이를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 세계 보건기구 (WHO) 하루에 2 리터의 물을 소비 할 것을 권장합니다. 그러나 많은 사람들이 1 리터 반이나 그 이하의 체재를 유지합니다. 탈수의 첫 번째 증상은 갈증이므로, 충동을 느끼지 않더라도 물을 마셔야합니다.

이를 위해서는 하루 하루에 여러 번 규칙적인 간격으로 마시는 것이 좋습니다. 필요가있을 때 많이 마셔야합니다.

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