• 4 월 25, 2024

건강하고 통제하기 위해 고혈압 , 당신은 단지 칼륨 당신의 식단에 또한,이 무기물은 신체의 중요한 기능의 대부분에서 매우 중요한 역할을합니다.

전문가의 앤젤레스 병원 그들은 칼륨 올바른 기능을 원한다. 신경계 및 심장. 심지어, 근육 그리고 양분의 이동을 조절하기 위해. 당신은 다음 음식에서 찾을 수 있습니다 :

1. 교황 : 이 음식은 751 밀리그램의 칼륨 대략이지만 크기에 따라 다릅니다.
2. 녹색 잎 : 요리 된 채드 한 잔에는 961 밀리그램의 칼륨 ; 시금치는 839 밀리그램 있습니다.
3. 콩 : 이것은 더 많은 양의 식품 중 하나입니다. 칼륨 , 섬유 및 단백질 .
4. 요구르트 : 이 음식의 한 잔에만 531 밀리그램이 들어 있습니다. 칼륨 . 설탕이 적은 것을 선택하십시오.
5. 건포도와 살구 : 이 견과류에는 칼륨 한 입에 각각 233과 257 밀리그램을 가지고있다.

당신이 혜택을 누릴 수 있도록 칼륨 혈압을 안정되게 유지하려면 172에 대한 다음과 같은 처방을하십시오 칼로리 ,에서 켈로그 영양 및 건강 연구소.

스페인 옥수수

8 인분 성분

1. 올리브유 4 큰술
2. 얇은 섹션으로 잘라 중간 양파
3. 큐브로 자른 3 개의 중간 감자
4. 여덟 달걀
5. 소금과 후추
6. 다진 파슬리

준비
올리브 오일에있는 양파와 감자를 볶습니다. 그릇에 계란을 치고 소금과 후추를 넣어 맛보십시오.

양파와 감자가있는 팬에 계란 혼합물을 첨가하십시오. 끓인 다. 가장자리에서 달걀을 중심쪽으로 밀어 넣으십시오. 거의 완전히 익혀 졌을 때 접시 위에서 뒤집어서 팬에 돌려 놓으면 다른 쪽에서 익 힙니다.

한 번 요리 한 접시에 케이크를 놓고 8 개의 조각을 자르십시오. 당신을 장식하기 위하여 다진 파슬리를 가진 조각을 뿌릴 수있다. 그녀와 함께 동행 할 수 있습니다. 맛있는 오이 물 . 혜택!

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