• 4 월 28, 2024

저녁 식사는 균형 잡힌 음식 계획의 핵심 음식 중 하나이므로 미리 설정된 시간에 저녁 식사를하는 것이 좋습니다. 연구원에 따르면 밴더빌트 대학 밤에 간식을 먹으면 체지방의 축적을 촉진합니다.

이 연구는 잡지에 실렸다. 현재의 생물학 밤의 다른 시간에 이러한 음식물을 섭취하면 생체 시계가 바뀌고 당뇨병, 대사 증후군 또는 비만이 발생한다는 사실을 강조합니다.

하루 동안 간식이나 음식을 섭취하면 신체 활동으로 모든 활동을 수행하지만 밤에는 신체가 지방으로 변합니다.

이 연구의 공동 저자 인 칼 존슨 (Carl Johnson) 그것은 하루 중 언제나 혈당 변화를 조절하는 능력을 보여줍니다. 특히 수면과 음식 섭취 같은 우리 몸의 기능을 담당하는 생물학적 시계에 변화가있을 때.

인슐린 저항성의 일주기 리듬 신호를 변화시킴으로써 조직이 신호에 반응하지 않아서 당을 적절히 흡수 할 수 없으므로 혈당을 지방으로 전환시킵니다.

전문가는 생물학적 시계의 중단이 신진 대사의 변화를 일으켜 체내 축적의 위험이 증가하는 이유를 확인합니다. 동일한 양의 칼로리가 섭취되지만. "그것은 당신이 먹는 것이 아니라 당신이 그것을 할 때"라고 말합니다.

식습관을 개선하십시오.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth, 영양사 Carmen Haro 과체중과 비만을 예방하기위한 건강한 식습관을 제시합니다.

전문가는 하루의 마지막 음식은 매우 가벼워서 자고 2 시간 전에 섭취해야 몸이 올바르게 소화되고 건강한 체중을 유지할 것을 권장합니다. 그리고 너 너 밤에 많은 간식을 먹니?

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영상 의학: 당뇨에 좋은 음식: 당뇨 개선을 위한 식습관 (4 월 2024).