물을 마시지 않으려면 다음 옵션을 시도하십시오.

• 할 수있다 16, 2024

그 유럽 ​​식품 안전청 (AESAN) 1 일 섭취해야하는 물의 양이 3 리터임을 나타냅니다. 나머지 절반은 액체 형태로 술을 마셔야하는 반면 절반은 우리 음식에서 나와야합니다.

매일 물의 필요량을 보충 할 수 있도록 수화에 도움이되는 최상의 과일과 채소 목록을 제공합니다.

수박

에 따르면 영양학과 아카데미 이 futa는 90 %의 수분을 함유하고있어 수화의 근원이되기에 이상적이며 또한 depurative 속성을 포함합니다.

멜론

이 과일은 85-90 %의 물이므로이 액체를 적당량 줄 것입니다. 추가로, 그것은 당신의 신진 대사 활동에 당신을 도울 것입니다.

애플

84 %의 물을 함유 한이 과일은 콜레스테롤을 줄이고 항암제를 함유하고 섬유질 함량이 높아 변비와의 전쟁에 도움이됩니다. 수분과 건강의 동맹.

오이

이 과일의 펄프는 더 많은 물을 함유하고 수분의 원천이 될 것이지만,이 과일은 이뇨제와 완하제도 있습니다. 당신의 식단에 없어서는 안될 필수품.

브로콜리

이 야채의 물 비율은 89 %이며, 물을 마시면 훌륭한 보완 물입니다. CEBAS-CSIC의 식품 과학 기술부 스페인에서.

양상추

이 저칼로리 야채는 96 %의 물이며 25 ~ 30 그램의 하루에 필요한 섬유 . 체중 감량을 돕는 것이 이상적입니다.

이러한 음식 중 어느 것도 당신을 확신시키지 못한다면, 수분 섭취를 보충 할 수도 있다는 것을 기억하십시오. 커피, 천연 주스, 국물 또는 차 (녹색, 최고 중 하나)

영상 의학: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (할 수있다 2024).