• 할 수있다 6, 2024

일부 연구, 특히 펜실베니아 대학, 우리가 잠자리에 들기 3 시간 전에 저녁 식사를해야한다고 제안합니다. 물론, 우리의 목표가 여분의 킬로를 잃는 것이라면.

그러나 자정에 위장을하기 전에는 대다수가 냉장고를 방문하기로 결정했습니다. 그리고 만약이 밤 슬리밍 후 양심의 가책이 오면. 우리가 밤에 먹을 수있는 음식이 있기 때문에 죄책감을 느낄 이유가 없습니다.

치즈 파스타 퀘사 디야

맛있고 사실! 에 의해 수행 된 연구 National Library of Medicine 국립 보건원 단백질 (치즈, 육류, 닭고기, 달걀 ...)이 제공하는 칼로리가 식욕을 조절할뿐만 아니라 강렬한 육체 노동 후에 신체의 신진 대사와 회복을 자극한다는 사실이 밝혀졌습니다.

1. 곡물 요리 및 우유 유당

수면은 신체가 스스로를 "치료"하는 데 필요한 유일한 시간이므로 에너지가 필요합니다. 단백질 섭취는 수면 전에 일정한 혈액 흐름을 유지하는데 도움을 주어 근육 조직, 세포를 재건하는 데 도움을줍니다. 물론 지방을 태우는 데 도움이됩니다.

2. 우유 유리

그것은 가장 효과적인 저녁 식사 중 하나이며, 우리 어머니가 어린이로 우리에게 주었기 때문에가 아니라, 세로토닌 (수면 호르몬) 생산을 촉진시키는 트립토판과 아미노산을 포함하고 있기 때문에.

우리가 자러 가기 전에 먹을 수있는 다른 음식은 칠면조 햄, 자연 생선 또는 치즈 조각이 든 샐러드입니다. 우리가 가장 좋아하는 것은 이것들 중에서 선택하는 것입니다!

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