음식을 결합하는 7 개의 열쇠

• 할 수있다 9, 2024

우리는 종종 좋은 영양이 우리의 건강을 개선하고 질병을 예방하기위한 기초라고 들었습니다. 그러나 우리가 올바른 방식으로 음식을 결합한다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

영양학 및 영양학 전문가에 따르면, Raquel Pérez de León , 유기체가 음식을 잘 결합하는 데 필요한 영양소를 더 잘 활용할 수 있도록; 이렇게하면 신체가 소화 과정을 개선 할뿐만 아니라 빈혈과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

그러므로, GetQoralHealth ,에서 정보와 함께 허버트 엠 쉘튼 ,이 책의 저자 "음식의 조합" 우리는 좋은 영양을 얻기 위해 일곱 가지 열쇠를 제시합니다.

1. 빵, 감자, 쌀과 같은 농축 전분과 분리 된 육류, 생선, 달걀 또는 치즈와 같은 단백질을 섭취하십시오. 예를 들어 아침 식사는 토스트 또는 달걀, 점심은 버거 또는 베이글, 저녁 식사는 육류 또는 감자를 먹습니다.

2. 매 식사마다 오직 하나의 주요 단백질만을 섭취하십시오. 육류와 달걀, 육류와 우유, 생선, 치즈와 같은 것을 피하십시오. 각 식사에서 소비하는 농축 단백질의 유형을 다양 화하여 모든 필수 아미노산을 동화 시키십시오.

3. 음식에서 산과 전분은 분리되어 있습니다. 예를 들어, 토스트 또는 시리얼을 아침 식사로 먹는다면 오렌지 주스를 제거하십시오 (계란과 마찬가지로). 기본적으로 전분 (쌀 또는 모든 종류의 파스타)으로 구성된 음식을 섭취하려는 경우 고기를 포함하지 마십시오.

4. 지방과 단백질은 결코 함께 가지 않습니다. 그것들을 섞을 것을 피할 수 없을 때 소화와 장 통과를 촉진하기 위해 풍부한 생 야채를 동반하십시오.

5. 당신의 식단에서 저온 살균 우유를 완전히 제거하십시오. 우유를 자연스럽게 발견 할 수 있다면, 다른 음식과 절대로 혼합해서 완전한 우유를 섭취하지 마십시오.

6. 전분 (밀가루 또는 빵)뿐만 아니라 단백질 또는 탄수화물을 기본으로 한 대량 식사 후 과일로 달콤한 디저트를 피하십시오.

7. 동시에 설탕과 빵 또는 유도체를 섭취하지 마십시오.

좋은 음식의 조합은 좋은 소화와 신진 대사에 결정적으로 중요합니다. 완전한 소화가 없다면 신체는 영양소 나 심지어 가장 건강한 음식을 추출하거나 동화 할 수 없습니다.

좋은 다이어트를하는 것만이 당신에게 달려 있다는 것을 기억하십시오.