건강에 해로운 습관을 바꾸는 방법?

• 할 수있다 17, 2024

그 두뇌 끊임없이 수정되면, 연결성 소성은 경험과 지식을 통해 스스로를 재구성 할 수있는 능력입니다. 따라서 동기 부여와 훈련이 그것을 강화하는 데 도움이되는 반면, 반복은 습관이 완성됩니다. 어려운 부분은 건강에 좋지 않은 습관을 바꿔야 할 때입니다.

행동을 바꾸려면 그 행동을 생성하는 정신 패턴을 변경해야합니다. 처음에 습관을 버릴 수는 있지만, 그것을 놓친 다음 다시 돌아가십시오. 클라린 인 닷컴 (clarin.com)에 따르면 감정적 인 체계를 조화시키는 것이 더 좋다고 생각하고 살기 위해서입니다.

Neuroplasticity는 물리적 인 자원입니다. 그 두뇌 그것은 나머지 작업을합니다. 마음은 보이지 않는 부분이며, 생각, 생각 및 양심을 제공합니다.

전두엽 영역 두뇌 그것은 변경에 참여하는 사람입니다. 변경이 자동화되면, 명시 적이고 의식적인 통제를 요구하지 않고 기초 신경절이 실행을 제어합니다.

변경이 자동화되고 암시 적으로 변경되면 프로그램이 수정됩니다. ilvem.com의 정보에 따르면 기저핵의 활동이 증가하고 전두엽이 감소한다.

습관은 자극 - 반응 유형의 고정 된 연결을 만듭니다. Pavlov의 조건부 반사와 마찬가지로 비 타겟 응답을 유발하고 도구 학습을 유도하는 피드백이 필요 없으며 빠른 평가 절하 또는 멸종에 저항합니다.

중대한 변화는 노력과 그러므로 저항을 함축합니다. 새 것과 오래된 것을 비교하면 두려움 회로에 연결된 전두엽 영역이 활성화되어 많은 에너지를 소비합니다. 일상적인 승리를 피하기 위해 제안은 암시 적이어야하므로 두뇌 솔루션을 발명하십시오.

문제는 무엇이 잘못되었는지를 인식하는 것입니다. 나쁜 습관은 상처를 입기는하지만 반복됩니다. 명시 적으로 변경하고 생체 시계가 익숙해 질 수있는 경로를 그릴 필요가 있습니다.

변화는 우선 순위 결정, 계획, 실행 및 제어가 필요합니다. 태도는 적성만큼 가치가 있습니다. 기술의 습관은 행하고자하는 태도의 습관을 가르쳐줍니다. 열쇠는 능동적이며, 사람이 바꿀 수 있다고 믿는다.

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