기분을 향상시키는 5 가지 분야

• 4 월 29, 2024

확인 운동하다 자주, 그것은뿐만 아니라 당신을 향상시킬뿐만 아니라 건강 상태 , 또 다른 중요한 이점은 기분이 좋아지고 다음과 같은 장애를 예방하는 데 도움이된다는 것입니다. 불안 또는 우울증 주로 격렬한 운동 ,에 의해 연구에 따르면 맨체스터, 메트로 폴리탄 대학, 영국 .

따라서 GetQoralHealth 우리는 몇 가지 분야와 연습 문제 livestrong.com에 따르면 더 나은 마음 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
 

1. 걷기 Jennipher Walters는 공인 개인 트레이너이자 Fit Bottomed Girls의 공동 설립자이며, 걷기 (야외에서 산책)가 신경을 진정시키고 기분을 개선시키는 데 도움이된다고 설명합니다. 또한, 연구 결과에 따르면 스트레스 진정시키다 불안 , 심지어 면역 체계를 강화시킵니다.
 

2. HIIT. 그 고강도 간격 훈련 , 당신은 짧은 기간에 물리적 인 작업을 최적화 할 수있을뿐만 아니라, 이러한 유형의 격렬한 훈련은 감정의 방출을 허용하므로 정신 상태에 직접 영향을 미칩니다. Chris Freytag, 공인 트레이너 및 American Council of Exercise 회원 .
 

3. 무게. 잡지에 실린 한 연구에 따르면 내과학 기록 보관소정기 강도 훈련은 여성의 정신 집중과 주의력, 기분을 향상시키는 데 도움이됩니다.
 

4. 태극권. 이 훈련은 에너지 보충을 돕고, 수면의 질을 향상시키고, 스트레스 수준을 줄이고, 복지에 대한 더 큰 감각을 제공하여 피로를 퇴치하고 더 나은 정신 상태를 촉진합니다.
 

5. 댄스. zumba, jazzexercise, pole dance와 같은 리듬을 기본으로하고 함께 연주되는 모든 분야는 많은 양의 엔돌핀 , 행복 호르몬, 자체 또는 동행 한 경우에도; 또한, 그것은 칼로리의 좋은 양의 화상 도움이됩니다.

기분 전환에 도움이되는 다양한 분야가 있지만, 이들 각각의 연습 문제 ~의 프로그램을 동반해야합니다. 훈련 잘 지향적 인 태도와 결과를 더 만족스럽게하는 데 필요한 긍정적 인 태도를 보여줍니다.

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