여름 방학 요가

• 4 월 23, 2024

그 여름 는 피타 (아유르베 다의 물과 아유르베 다), 내면의 평화를 유지하고 몸과 마음을 식히는 데 도움이되는 활동과 일상 선택으로 보완하는 것이 좋습니다. 따라서 요가 자세와 운동을 통해 달성 할 수 있습니다.

이러한 요가 권장 사항을 통해 elyoga.about.com 포털에 따르면 이번 시즌에 성장하고 건강하며 조화를 이룰 수있는 기회를 충분히 누릴 수 있습니다.

프라나 야마

이들 호흡 훈련 그들은 시체를 식히고 일년 중 이맘때 이상적입니다. 하나는 아주 간단합니다 새 단트 : 허리를 곧게 펴고, 위의 치아를 아래쪽의 치아와 합치고 입술을 열고, 찬 공기를 느끼며 치아 사이의 공간을 통해 숨을 쉬십시오. 코를 통해 숨을 내 쉬어 라.

Shital 산스크리트에서 진정을 의미하고 Shital pranayama ,이시기에도 적합합니다. 혀를 꺼내서 튜브 모양을 만드십시오. 이 공간을 통해 숨을 쉬며 혀를 저장하고 몇 초간 기다리십시오. 코를 통해 숨을 내 쉬어 라.

자세

열이 우리에게 약간의 열을 줄 수는 있지만 무기력 그리고 움직이는 것에 대해 생각하는 것이 모든 것에 대한 가장 매력적인 생각이 아닐 수도 있습니다 (당신의 마음은 열심히 일해야합니다), 그 동안 연습을 포기하지 마십시오. 여름 .

우리 몸은 유연성과 힘을 유지하고, 산소를 공급하고 해독하고, 또한 내부 기관과 중요한 과정의 적절한 기능을 유지하기 위해 계속 asanas가 필요합니다. 우리의 마음은 또한 진정 효과를 필요로합니다. 지금은 그 어느 때보다도 절실합니다.

신체 요가와 같은 기술 명상 그리고 호흡 , 그들은 항상 우리가 더 평온하고 집중력을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 이 권장 사항을 동행하는 동안 여름 좋은 영양과 수화 작용. 각 신체는 다르고 항상 당신을 위해 특별히 작동하는 것을 찾아야한다는 것을 기억하십시오.

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